醫生怒斥:馬上停止吃3種早餐,特傷肝還易患癌!別以爲很健康!

醫生怒斥:馬上停止吃3種早餐,特傷肝還易患癌!別以爲很健康!

直到有一天,她因爲肝功能異常而去醫院檢查,醫生告訴她,這樣的早餐習慣可能是元兇之一。肝臟是人體最重要的代謝器官之一,與此同時,它也是體內主要的解毒器官。早餐作爲一天中最重要的一餐,對肝臟的健康有着極爲重要的影響。

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一些看似營養豐富的食物,實則對肝臟健康和全身健康不利,長期食用甚至可能增加患癌的風險。以下是醫生和營養師普遍不推薦的三種早餐食物,它們可能會傷肝招癌。

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第一種:高糖早餐

加糖的即溶咖啡和含糖的穀物早餐對肝臟來說是一種負擔。肝臟負責將糖分轉化爲能量,並儲存爲糖原。當攝入過多的糖分,肝臟需要更加努力地工作,來轉化和儲存這些糖分,長期下去會導致肝臟脂肪堆積,引發脂肪肝。而且,研究表明,高糖飲食與多種癌症的風險增加有關。

第二種:加工肉類

加工肉類如培根、火腿和香腸,通常含有大量的鈉、飽和脂肪和化學添加劑。這些物質在肝臟代謝過程中會產生大量的自由基,自由基是引發炎症和癌變的罪魁禍首。世界衛生組織(WHO)已經將加工肉類列爲致癌物質,提醒大衆減少這類食品的攝入。

第三種:過量的咖啡因飲料

雖然適量的咖啡對肝臟有保護作用,但過量攝入咖啡因則可能適得其反。加糖的即溶咖啡或含糖的能量飲料中咖啡因含量往往過高,不僅對肝臟造成負擔,還可能因爲糖分的添加增加患癌的風險。咖啡因過量還可能導致睡眠質量下降,影響身體的自然修復功能,對肝臟健康不利。

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對於早餐,醫生和營養師建議的是選擇全天然、低加工的食物。以李阿姨的例子,健康的早餐可以替換爲未加工的全麥麪包,搭配煮蛋和一些新鮮的水果。這樣的早餐不僅能爲肝臟提供足夠的營養,還能避免過度負擔。

早餐中應該避免攝入過多的簡單碳水化合物,轉而選擇複合碳水化合物,如燕麥、全麥製品和雜糧等,這些食物中的纖維素能夠幫助腸道健康,同時減少糖分對肝臟的衝擊。這類食物的另一個好處是它們可以幫助控制血糖水平,對預防糖尿病等代謝性疾病也有積極作用。

膳食纖維的攝入不僅可以增加飽腹感,減少總熱量的攝入,而且對於腸道菌羣也有積極影響。腸道菌羣的健康已經被證實與整體健康狀況,包括肝臟健康和癌症風險,有着密不可分的關係。良好的腸道環境能夠幫助肝臟更有效地處理毒素,減輕肝臟負擔,從而降低癌症風險。

在蛋白質的選擇上,應更多考慮植物性蛋白或者低脂肪的動物性蛋白,如雞蛋、魚類和豆製品。這些食物不僅提供必要的氨基酸,還含有多種維生素和礦物質,能夠幫助身體維持基礎的生命活動,同時對肝臟的壓力相對較小。

健康的脂肪也是早餐中不可或缺的一部分。堅果、種子以及橄欖油等食物中富含單不飽和脂肪和ω-3脂肪酸,這些健康脂肪對心血管有好處,同時也能幫助減輕慢性炎症,降低患癌的可能性。

最後,適量的飲水也是早餐的重要組成部分。水分能夠幫助身體代謝和排毒,而代謝和排毒的主要器官就是肝臟。早晨起來後的一杯溫水能夠激活身體機能,幫助肝臟和腎臟開始一天的工作。

當然,每個人的身體狀況不同,因此最適合的早餐也會有所不同。有特殊疾病或者健康問題的人,最好能諮詢專業的營養師,制定出最適合自己的早餐計劃。

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總的來說,一個健康的早餐應該是多樣化的,包含蛋白質、健康脂肪和複雜碳水化合物,同時避免過多的糖分和加工食品。這樣的早餐不僅能夠支撐起全天的活力,還能幫助降低患病風險,包括肝臟疾病和癌症。

李阿姨在醫生的建議下,調整了自己的早餐習慣,不僅肝功能逐漸恢復正常,整體健康狀況也有了明顯的提升。這個小故事告訴我們,適當的飲食調整有時候可以帶來意想不到的健康效益。

馬上停止吃那些特傷肝還招癌的早餐,選擇更爲健康的食物,不僅對肝臟有好處,也是對自己身體的負責任的表現。

關於早餐您有什麼看法?歡迎評論區一起討論!

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秋冬皮膚反覆瘙癢 小心特應性皮炎作祟

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隨着天氣逐漸寒冷、乾燥,皮膚也變得乾燥。23歲的陳小姐苦不堪言,近段時間,她的臉部、頸部及背部皮膚不僅變得乾燥、粗糙,還出現了紅斑樣,每晚入睡前更是瘙癢劇烈,原來是一種較爲特殊且難治的溼疹——“特應性皮炎”在作祟。

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冬季也會溼疹反覆發作?

溼疹不僅在春夏高發。廣州醫科大學附屬第五醫院皮膚科主任雷水生表示,目前,正是特應性皮炎高發期,如果溼疹反覆發作,就要當心患上特應性皮炎。

據介紹,特應性皮炎其實也是溼疹的一種,又叫遺傳過敏性皮炎,是一種難治的炎症性、複發性皮膚病,其發病原因比較複雜,與遺傳、環境、免疫異常以及皮膚屏障功能受損等有關,這也是它比普通溼疹治療更加困難的主要原因。

特應性皮炎分嬰兒期、兒童期、青年成人期三個階段。嬰兒期(出生後至2歲)特應性皮炎皮損以面頰、額部及頭皮多見;兒童期(2歲-12歲)特應性皮炎皮損多出現在四肢屈側和有褶皺的地方,如頸窩、肘窩等處,發作部位通常出現紅斑脫屑、皮膚粗糙增厚、色素沉着等症狀;青年成人期(12歲以上)特應性皮炎皮損範圍會更爲廣泛,發作部位通常出現紅斑或丘疹,皮損浸潤肥厚而呈苔蘚樣變,伴有鱗屑和色素沉着。

無須嚴格飲食控制,但要注意潤膚護理

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雞蛋還能吃嗎?牛奶還能喝嗎?海鮮還能吃嗎?有些患者一旦出現過敏,就什麼都不敢吃了,天天吃白粥、水煮青菜,但疾病仍然沒有得到緩解。

雷水生髮現,有些特異性皮炎患兒更是因爲家長長期嚴格控制飲食,越長越瘦弱。“其實大家對於飲食大可不必這麼緊張。如果經過一段時間的嚴格飲食控制,病情還是沒有緩解的話,那就說明發病原因和飲食關係也許沒那麼大。若實在不放心,來醫院做個過敏原檢查即可。”

此外,由於特應性皮炎的其中一個診斷標準就是皮膚乾燥。醫生建議,日常生活要重視身體保溼,勤用潤膚霜,尤其在秋冬季節。

雷水生提醒,治療特應性皮炎是一個長期且不斷隨着病情變化而調整的過程,應在皮膚科醫生的專業指導下規範、科學治療。治療過程要有信心,別濫用所謂偏方、秘方,以免惡化。

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李玟因抑鬱症離世,世界首富、行業大佬們都曾被擊中

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本文由無冕財經(wumiancaijing)原創發佈

作者:海棠葉

編輯:陳澗

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設計:嵐昇

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7月5日,歌手李玟的姐姐李思林發文稱,李玟因抑鬱症輕生去世,令人惋惜。

▲李玟姐姐發微博透露其離世消息。

抑鬱症也再次成爲被關注的話題。

據世界衛生組織統計,全世界已有超過3.5億人罹患抑鬱症,近十年來患者增速約18%,成爲人類第二大殺手。

而我國抑鬱症患者人數已超過9500萬,這意味着,大概15個人裡就有1個抑鬱症患者。

沒錢可能emo,但要說錢能解決大部分抑鬱,這是對抑鬱症患者的不尊重。

華爲創始人任正非、搜狐創始人張朝陽、美團前二把手王慧文、優客工場董事長毛大慶、真格基金的徐小平、暴風影音的馮鑫,以及特斯拉CEO馬斯克、“蘋果之父”史蒂夫·喬布斯等國內外企業家,也曾患上抑鬱症。

▲圖片來自倩倩財經。

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有人成功跳出泥淖,有人還在與病魔鬥爭。

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任正非:不必自己折磨自己

華爲在研發道路上的執着和艱辛路人或都知一二,但很少人知道任正非曾是嚴重的抑鬱症患者,自述“我無力控制,有半年時間都是噩夢,半夜常常哭醒”。

“這次研發如果失敗了,我只有從樓上跳下去,你們還可以另謀出路。”在內部召開動員大會時,任正非站在5樓會議室的窗邊沉靜地對全體幹部說。

那是1992年,華爲上馬的JK1000局用機項目慘遭滑鐵盧,家底耗盡,到了給員工打白條發工資的地步,任正非依舊堅持搞研發,四處借錢將寶押在“C&C08”數字交換機項目上。

冷靜的背後,任正非壓力很大。

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事情過去很久之後,任正非曾回憶道,“我當年精神抑鬱,就是爲了一個小靈通,爲了一個TD,我痛苦了8至10年。我並不怕來自外部的壓力,而是怕來自內部的壓力。我不讓做,會不會使公司就走向錯誤,崩潰了?做了,是否會損失我爭奪戰略高地的資源?內心是恐懼的。”

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在公司進入發展的快車道之後,任正非感到壓力更大了,“越快,矛盾越多,各種問題交集,完全力不從心,精神幾近崩潰”。

壓力導致任正非患上了抑鬱症,經常有“一死了之”的想法。

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後來談起這段痛苦的經歷,任正非說是一場不到100元的表演,激起了他活下來的信念,因爲看到貧困地區的農民,生活那麼艱苦卻那麼快樂,自己也就想開了。

2015年7月1日,華爲心聲社區發佈了《要快樂地度過充滿困難的一生——給陳珠芳及黨委成員的一封信》一文,作者爲任正非。

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▲任正非在華爲心聲社區發信開解員工。

“憂鬱症就是自己折磨自己而產生的。”任正非說到,員工不必爲自己的弱點而太多的憂慮,而是要大大地發揮自己的優點,使自己充滿自信,以此來解決自己的壓抑問題。

“人是有差距的,要承認差距存在,一個人對自己所處的環境,要有滿足感,不要不斷的攀比。”任正非表示,積極、正派、開放地面對人生苦短,不必自己折磨自己,牢記唯有奮鬥纔會有益於社會,任何時候、任何處境都不要對生活失去信心。

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在文章中,任正非坦言,自己曾是一個嚴重的憂鬱症、焦慮症患者,在醫生的幫助下,加上自己的開放樂觀,病完全治好了,“我相信每一個人都能走出焦慮症和憂鬱症的困境的。”

張朝陽:接受、無視、遠離焦慮

“我是真的什麼都有,可我居然還這麼痛苦。”

2011年,張朝陽患上抑鬱症。在那之前,他有錢有名——一手打造的搜狐在美國納斯達克掛牌上市,市值高達40億美元,和新浪、本站並稱爲國內“互聯網三巨頭”,稱霸市場。

這些讓他的虛榮心更加膨脹,也讓他變得傲慢自大。屬下向他彙報工作,語言不夠精練他都會嚴加訓斥。他覺得,下屬多餘的“廢話”浪費了他的寶貴時間和精力。

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生活中,他與朋友的交往也變少了,尤其不愛和IT界的同行玩,因爲“他們做事太呆板,太墨守成規,缺乏趣味”。再則,張朝陽覺得自己的事業和名氣已經夠大,不需要藉助外力和人脈開疆拓土。

但世事風雲多變幻。搜狐微博業績持續低迷,不敵新浪微博,與此同時,後輩李彥宏創建的百度、馬化騰掌管的騰訊,業績都遠遠超過了搜狐。

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心高氣傲的他爲此感到十分焦慮。媒體又對他的競爭失敗大肆報道,公司董事局都開始向張朝陽發難,說他管理疏忽,要爲近幾年搜狐的業績下滑負主要責任。

一向愛面子的張朝陽難以承受一連串的沉重打擊,開始嚴重失眠,變得焦躁易怒,生活十分痛苦。曾經最愛在酒桌上談笑的他,慢慢開始恐懼社交,不願見人。在那段黑暗的日子裡,自殺的念頭曾不止一次地蹦到張朝陽的腦海裡。對他而言,失敗者的生活已經失去意義。

於是張朝陽踏上了去美國的飛機,開始一年多的閉關。

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爲了走出抑鬱症,他去與世界頂級心理學家交流,看清了自己抑鬱症的來源是自視太高,而且對工作成就看得太重。之後他又開始參禪佛法,學會放下身段,要求自己變得謙卑和接地氣,開始加強運動,最終慢慢走出了自我。

▲張朝陽與馮侖對談。

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那是他人生的轉折點,過往的功名利祿、當時的緊張不安,都在短暫又漫長的時間裡被他遺忘。

2013年,張朝陽重歸崗位,繼續做掌舵人,雖然此時已經錯過太多,但張朝陽學會了接受錯過,接受落伍,接受焦慮,“以前覺得錢越多,自由度越大,人就會越幸福,後來發現幸福跟錢多少,真的沒關係。”

對於當下年輕人普遍存在的焦慮和心理問題,張朝陽稱,“每個人離抑鬱症和焦慮症只有一步,焦慮是可以放大縮小的,有的選擇自殺或者深陷泥潭的人很可能只是因爲一件很小的事情。”

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在此前的《星空下的對話》直播中,張朝陽表示,對焦慮最好的處理方式就是不解決。

他用行爲心理學解釋焦慮的本質,他認爲,動物腦在貪婪和恐懼中長大,人類在動物腦之上構建、擴大了前額葉和海馬區,產生了認知和理性推理,“人類的動物腦還存在,因此恐懼和焦慮是人類本質。”

張朝陽說,“人腦的前額葉和海馬區,與恐懼中心建立迴路,其營養來自你的關注,你關注(解決)時它就會生長。因此,當焦慮時,不要回避,不要去解決,解決焦慮就是在放大焦慮,應該去接受、無視、遠離。

徐小平:尋找新的事業出路

真格基金創始人徐小平,承認自己經歷過兩次抑鬱,第一次他40歲,因爲吃不飽飯的問題;第二次是50歲,吃太飽導致。

1987年,徐小平離開北京大學,前往加拿大留學。他原本以爲這是人生的美好開端,不料畢業後才發現,加拿大到處都是中國的博士生,他一個研究生竟然找不到工作,只好到一家中餐館刷盤子爲生。

餐館的大廚曾經是一個包工頭,他靠在門框上一臉嘲笑地對徐小平說:“北大的教授在這裡刷盤子,嘖嘖!”

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1995年,抑鬱中的徐小平接到俞敏洪的來電,讓他立刻回國一起經營新東方。

2006年,新東方上市了,50歲的徐小平身價30億。可不久之後他再遭打擊,原來由於在經營理念上與俞敏洪產生分歧,徐小平被迫離開了新東方。

這個年齡太尷尬,倘若再年輕五歲,他還可以二次創業,倘若再晚五年,他就可以安心地釣魚、抱孫子、寫書,偏偏是尷尬的50歲。

“別人是黃山歸來不看嶽,離開新東方,我是從珠峰下來不知道去哪裡找下一座珠峰。”徐小平後來回憶說,“那段時間我抑鬱了”。

後來徐小平爲了擺脫這種萎靡不振的狀態,熱切地尋找新的事業出路。

某一天他接到央視主持人張泉靈的電話:哥啊,以你的資源,完全可以轉型做天使投資啊,說不定以後咱們還有合作的機會。

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一句話點醒夢中人,“如果你把自己的年齡想得年輕20歲,那你就比別人多20年的時間。”這是徐小平後來在某個媒體上的講話,他正是在50歲之年,以30歲的心態,在新的領域二次起航。

再然後,就是他創辦真格基金,踏入天使投資領域,聚美優品、美柚等一起起成功的投資,讓徐小平容光煥發。

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毛大慶靠跑步治癒,馮鑫靠孫陶然指點迷津

優客工場創始人毛大慶此前是幹房地產的,在萬科做到高級副總裁職位,一直處在高節奏、高壓力的工作狀態裡。行業忽起忽落、外界監管、百姓質疑,重重壓力之下他患上了很嚴重的抑鬱症。

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得了抑鬱症後,毛大慶不願意和人交流,整晚睡不着,半夜眼睛瞪得燈泡那麼大,白天渾渾沌沌感覺很困,被折磨的一塌糊塗,也不願意接客戶的電話,到了後來需要秘書每天定時定點提醒吃藥。

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“什麼都看不慣,隨便一件事情能總結出好幾條不好的因素,什麼都完蛋,前途一片黑暗。”毛大慶說。

看心理醫生、藥物治療沒怎麼起作用,轉機出現在跑步。

彼時萬科推動員工要體育運動,要求所有高管都要跑步,跑着跑着,毛大慶發現他對跑步上癮了,再往後就喜歡上了跑馬拉松。

“我確實認爲馬拉松能治抑鬱症,它把我給治好了,後來藥也不吃了,睡眠也很好。”毛大慶提到,在跑步的歷程裡,他碰到相當多因跑步治好抑鬱症的案例。

▲毛大慶發文談如何走出抑鬱。

暴風影音CEO馮鑫也曾經飽受抑鬱折磨。

在接受《創業家》採訪時,馮鑫表示,“上班我也不說話,每天開着車到南三環,晚上回來都瘋了,都不知道自己是誰。這種狀態一直持續了三個月左右。我真的差點兒得抑鬱症。有一個週日,我進去我媽那屋待會兒,然後就在那待着,四五個小時,沒抽菸,也沒喝水。”

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在馮鑫最難的時候,拉卡拉的CEO孫陶然出現了。

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他跟馮鑫說,這種事,一條道跑到黑,想都不要想,就是你今年不上明年上,明年不上後年上,五年不上十年上,就是死磕,你不要左一下右一下,當年金山一會兒香港一會兒日本,胡扯,最後就這麼折騰死的。

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馮鑫覺得,孫陶然這話符合他的調調,來勁。他說完馮鑫就不想了,受限就受限,儘可能不受限,就幹自己的活兒。

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2015年暴風影音上市後,馮鑫好像換了一個人一樣,笑容滿面,抑鬱症也去無蹤了。

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世界首富也難逃抑鬱

世界首富也難逃抑鬱困擾。

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2008年,埃隆·馬斯克面臨了最嚴重的事業危機。兩家公司同時頻臨破產,特斯拉尤爲嚴重:隨着金融海嘯來襲,特斯拉陷入了空前的財政危機,被迫裁掉了1/3員工,關掉了底特律的分支機構,關閉了研發中心。

更糟糕的是,太陽能源公司被銀行撤銷了貸款。

“我就像是被人用槍托狠砸了幾下。每一天都像在吃玻璃。”馬斯克已經把錢都投入到了特斯拉和SpaceX,實際上他已經破產了,負債累累,緊急賣了房子、私人飛機、邁凱倫F1跑車,搬進空蕩蕩的酒店。

而就在6月28日,據媒體援引消息人士,馬斯克正在使用小劑量的氯胺酮來治療抑鬱症。

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美團聯合創始人王慧文也在6月被曝已離崗入院就醫,疑似抑鬱類症狀。

可見,抑鬱不分人。無論是功成名就的富豪,還是平凡的普通人,都有一些過不去的至暗時刻。

但只要不放棄,積極想辦法走出來,人生就會有新的風景。

16+8輕斷食飲食法,非常適合懶人的減肥方法

16+8輕斷食飲食法,非常適合懶人的減肥方法

大家好,我是營養師姚小謙,專注健康減肥10年,原創不易,關注我有更多驚喜!

輕斷食,作爲一種非常有效的減肥方法,近年來在健康圈中備受關注。這種減肥方法以其簡便易行的特點,非常適合那些懶人減肥的人羣。其中,16+8輕斷食飲食減肥法備受推崇,它結合了規律的進食窗口和長時間的禁食期,旨在幫助人們減脂塑形,並且在同時改善身體健康。本文將詳細介紹16+8輕斷食飲食減肥法,並提供一些實用的建議,幫助您更好地進行懶人減肥。讓我們一起來了解這一有趣而又有效的減肥方法吧!

一、什麼是16+8輕斷食飲食減肥法?

16+8輕斷食飲食減肥法源於間歇性禁食的概念,它不僅僅關注我們吃什麼,更關注我們吃飯的時間。具體而言,它要求我們每天將一天的時間分爲兩個窗口:進食窗口和禁食窗口。在16個小時的禁食窗口中,不進食任何食物,只能攝入清水或無熱量的飲品。而在剩下的8個小時內,可以正常進食,攝入所需的能量和營養。

二、相比其他複雜的減肥方法,16+8輕斷食飲食減肥法更適合懶人減肥,主要有以下幾個原因:

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1. 簡單易行:只需要控制自己的進食時間窗口,不需要複雜的食譜或限制性飲食。這大大降低了減肥過程的難度。

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2. 靈活性高:無論是早餐、午餐還是晚餐,您都可以根據自己的喜好和工作日程安排進食時間。這種靈活性使得懶人可以輕鬆地適應這種減肥法。

3. 不需要運動:儘管運動對於健康和減肥十分重要,但16+8輕斷食飲食減肥法不強制要求您進行高強度的運動。這對於那些懶得運動的人來說是一個福音。

4. 有利身體健康:16+8輕斷食飲食減肥法不僅可以幫助減肥,還可以改善身體健康。研究表明,間歇性禁食有助於降低膽固醇、血壓以及提高胰島素敏感度等。

綜上所述,16+8輕斷食飲食減肥法在追求瘦身的同時,也提供了一種簡單、靈活而有效的減肥選擇,特別適合那些缺乏時間和動力的懶人。但是,像所有減肥方法一樣,它也需要您謹慎地選擇合適的方式來實施。下面,我們將爲您提供一些關鍵建議,幫助您更好地進行16+8輕斷食飲食減肥法。

三、如何正確進行16+8輕斷食飲食減肥法?

1.控制進食窗口時間

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確保您在每天的8小時進食窗口內攝入足夠的能量和營養。選擇適當的時間段,例如早上10點到晚上6點,或者中午12點到晚上8點等。

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2. 保持水分攝入

在禁食窗口期間,飲用足夠的水、無糖茶或咖啡等無熱量飲品,以保持身體水分平衡。這也有助於減少飢餓感。

3. 飲食合理搭配

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在進食窗口期間,要確保合理搭配膳食,攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪以及維生素和礦物質等營養物質。避免過量攝入高糖、高脂肪食物,選擇健康的食品。

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4. 增加運動

儘管是懶人減肥,適量的運動仍然是十分重要的。在16+8輕斷食飲食減肥法中,選擇適合自己的運動方式,如快步走、瑜伽或簡單的力量訓練等。控制好運動強度和頻率,讓運動成爲減肥的補充。

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5. 養成良好的生活習慣

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除了進食窗口的控制,良好的生活習慣也是成功實施16+8輕斷食飲食減肥法的關鍵。保持充足的睡眠、規律的作息時間以及減壓放鬆等都有助於身體健康和減肥效果。

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總結起來,16+8輕斷食飲食減肥法作爲一種適合懶人減肥的方法,能夠提供一個簡單易行的減肥選擇。通過控制進食窗口,良好的飲食搭配和適度的運動,您可以在保持身體健康的同時,有效減脂塑形。開始嘗試吧,相信您會得到意想不到的減肥成果!

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PS:我是營養師姚小謙,累計幫助20萬人成功減肥,我花了3年精心整理了一份定製減脂方案和減肥乾貨,領取的人比較多,點贊收藏關注我,評論回覆“1”,我會免費發給你,讓你少走更多彎路!

身體脫水影響跑步表現 跑者如何預防?

身體脫水影響跑步表現 跑者如何預防?

本站體育2月25日報道:

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身體脫水是跑者訓練時容易遇到的問題,它會影響到跑者的身體狀態,跑步表現自然也會受到牽連。因此,跑者需要注意身體脫水錶現出現的信號,並在平時採取一些措施來防止脫水。

在進行中高強度訓練時,跑者每小時會流失1-2升的水分。如果不及時補充水分,就會導致脫水。普遍認爲,當跑者流失的水分佔到體重的2%時,就被定義爲脫水。脫水既影響跑者的身體健康,也會影響跑步表現,會導致體溫升高,心率加快,肌肉消耗糖原增多。

當出現脫水後,即使是和之前同樣的訓練量,跑者也會感到更加困難,必須比之前付出更多的努力,才能保持同樣的速度,這也就意味着身體會提前進入疲勞期。

天 蠶

當跑者的身體處在脫水狀態時,某些部位會表現出一些信號,跑者可以根據這些信號來判斷是否缺水。這些信號包括,口乾,食慾不振,口渴,頭暈眼花,精神疲憊;心跳加速,輸送至肌肉的氧氣減少;體溫升高;出汗量增多,皮膚髮紅;雙腿感覺疲憊,跑步速度明顯下降。

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爲了防止身體脫水,跑者需要在平時多喝水,即使不跑步,也要頻繁補水。每一次不需要喝太多水,保持不出現口渴的情況。如果是訓練或者比賽,最好在跑步開始前2-4個小時喝500毫升的水,即將開始跑步時再喝250-500毫升的水。

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如果是超過1個小時的跑步,跑步中途也要補水,每小時喝500-1000毫升即可。如果天氣比較炎熱,流汗較多,可以增加補水量。當然,如果跑者喝一些含電解質的運動飲料,對於補充電解質是非常有幫助的。

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炎炎夏日,你是否有睡不醒、沒精神的情況。其實,這可能是溼氣重的表現。三伏天暑溼交雜、長時間使用空調、攝入大量生冷食物等,都容易引起溼邪。

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北京中醫醫院順義醫院脾胃病科主治醫師張立宏介紹,體內溼氣重的表現還有易睏乏力、汗出不暢、小便渾濁或小便不利、大便溏薄不成形或黏滯,舌質胖大、邊有齒痕、舌苔白膩或黃膩,有些人還會出現皮膚萎黃、瘙癢、溼疹,周身水腫、腰痛腰痠等症狀。

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夏季祛溼、防溼,北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任醫師國生推薦大家做“除溼健脾三式”:

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雙手託天理三焦

自然站立,兩足平開,與肩同寬,兩臂自然下垂,掌心貼附腿側,含胸收腹,腰脊放鬆。正頭平視,口齒輕閉,寧神調息,氣沉丹田。雙手自體側緩緩舉至頭頂,十指交叉,轉掌心向上,如託物上舉,同時足跟順勢踮起。雙手轉掌心朝下,沿體前緩緩按至小腹,足跟順勢下落,還原。反覆進行10次。

捏擠天樞、大橫穴

雙手中指正對肚臍,用掌根和其餘四指捏擠天樞穴、大橫穴下脂肪層,用力擠壓,感覺疼痛難忍後堅持5~10秒鐘,放鬆3秒鐘後重復捏擠,每次操作三分鐘,每次吃飯前後各一遍。

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點按陰陵泉、承山穴

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陰陵泉位於小腿內側,脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。承山穴位於人體的小腿後面正中,微微施力踮起腳尖,小腿後側肌肉浮起的尾端。每次點按3-5分鐘,每天3-5遍,每次都以酸脹爲度。

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夏季祛溼防溼還要注意清淡飲食、避免着涼、適當運動。

北京中醫醫院順義醫院脾胃病科主治醫師張立宏建議,可以食用一些藥食同源的食物祛溼,如薏苡仁、赤小豆、陳皮、芡實、山藥、大棗、綠豆等。飲食注意清淡,多食營養豐富的蔬菜、瓜果。如果已經有一些溼氣重的臨牀症狀,飲食上應注意減少甜食,杜絕寒涼、溼熱等食物,如巧克力、冰激凌、冷飲、冰鎮西瓜、生海鮮、火鍋、燒烤等。出汗後不可沖涼水澡或使勁吹電扇,也不要直接進溫度很低的空調屋子。勤通風換氣、晾曬被子,不要貪涼睡地板。“運動有助於增強體內氣血循環,加速代謝,幫助溼氣排出,緩解情緒壓力,如慢跑、瑜伽等。”

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21科普丨支原體肺炎來勢洶洶:“阿奇黴素短缺”上熱搜,規範化用藥如何保障?

21科普丨支原體肺炎來勢洶洶:“阿奇黴素短缺”上熱搜,規範化用藥如何保障?

21世紀經濟報道記者季媛媛 上海報道近期,國內支原體肺炎來勢洶洶,北京、上海、廣州等多地感染病例快速增加,不少地方疾控部門密集發佈預警信息,要求重點防控支原體肺炎感染。與此同時,“支原體肺炎”也在社交媒體引發廣泛關注,相關話題頻頻登上熱搜。其中,近日“阿奇黴素”更是躋身微博熱搜榜首位。

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據國家衛健委發佈的《兒童肺炎支原體肺炎診療指南(2023年版)》,阿奇黴素等大環內酯類抗菌藥物爲肺炎支原體肺炎(以下簡稱MPP/支原體肺炎)的首選治療藥物。隨着感染病例的增多,部分區域出現阿奇黴素供應緊張。

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對此,21世紀經濟報道記者採訪了上海部分醫院臨牀專家,得到的反饋均是:目前阿奇黴素用量的確比此前增加不少,但不存在缺貨現象。此外,醫藥電商平臺1藥網相關人士也對21世紀經濟報道記者指出,根據內部對阿奇黴素銷量監測發現,該藥並未出現斷貨,但從前幾個月銷售情況來看,該藥物銷量不斷攀升。

“從8月到10月,1藥網阿奇黴素的銷售額呈明顯的上升趨勢。9月全月銷售額環比8月增長50%,從日均銷售額看,10月(截至19日)日均銷售額比8月日均銷售額增長161.9%。”上述1藥網相關人士說。

暴露後潛伏期2-3周

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目前,部分地區醫院收治的支原體肺炎感染患兒及成人患者數量均呈現明顯增加的態勢。

根據21世紀經濟報道記者實地走訪上海多家大三甲醫院發現,醫院出現較多的肺炎支原體感染患者主要以兒童爲主,發熱門診接診量較前幾個月相比日益上升。在各大醫院,也可見呼吸內科成人就診患者人數增加不少。

如此,該疾病目前是否處於流行高發期?對此,國內多位專家也公開表示,肺炎支原體感染每3~5年會呈週期性流行,目前全國的肺炎支原體感染髮病率都有所上升,從9月份開始的一個多月時間內,基本上都處於感染髮病人數攀升狀態。

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那麼,感染人數不斷的“支原體肺炎”究竟有怎樣的危害?上海嘉會國際醫院呼吸內科副主任醫師鄒暉對21世紀經濟報道表示,肺炎支原體是可以獨立存活的最小微生物之一,也是常見的呼吸道細菌性病原體。上呼吸道感染和急性支氣管炎是肺炎支原體感染的最常見表現,但也可發生肺炎。

支原體肺炎是一種肺部感染,可引起咳嗽、發熱、咽痛和其他症狀,與人們通常認爲的肺炎略有不同,症狀也有輕微差異。

“肺炎支原體主要通過呼吸道飛沫在人與人之間傳播。暴露後的潛伏期平均爲2-3周。雖然肺炎支原體感染全年都有發生,但在非流行期,發病率往往在夏季升高,並在秋末或冬季達到高峰。”鄒暉說。

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其實,肺炎支原體其實並不少見,它被認爲是社區獲得性肺炎最常見的病原體之一。一項研究顯示,肺炎支原體是成人社區獲得性肺炎佔比最高的病原體,佔比爲15.01%,其次是流感病毒、肺炎鏈球菌等。

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劉洋(化名)對21世紀經濟報道記者表示,6歲的孩子剛出現症狀時是低熱、疲乏,隨後不久出現頭痛、肌肉疼痛等症狀。“本來還以爲孩子是氣管炎,過了幾天後發現孩子咳嗽得厲害,於是趕緊帶孩子去醫院做了檢查後才發現是支原體肺炎。”

主治醫生告訴劉洋,自9月以來,醫院發熱咳嗽門診的日門診量增加,其中約有30%患兒的肺炎支原體檢測結果呈陽性。如果孩子出現咳嗽不停、發燒、肌肉疼痛的症狀一定要去醫院進行及時診斷。

主治醫生還告訴劉洋,不僅在急診、發熱門診,門診內科也開始出現了支原體肺炎患者。“至於何時才能達到高峰期,目前尚不可知,但是需要明確的是,做好預防和規範化治療是一大關鍵。”上述主治醫師說。

“緊俏”背後的耐藥問題需關注

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在感染人數居高不下之際,藥物供應話題也備受關注,這也使得阿奇黴素一時之間成爲“緊俏”藥物。

針對藥物供應緊張現象,有券商分析師對21世紀經濟報道指出,在疾病大範圍擴散的這一時期,藥物需求量會增大,藥廠現貨緊俏,這也要求生產相關藥物的企業加大生產,提高產量。從中長期來看,隨着人們對支原體肺炎這一疾病認識加深以及相關準備工作充足後,二級市場有關“藥物緊俏”“藥物短缺”相關概念失去炒作根基,必然會使得市場恢復到常態。

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談及藥物治療的相關話題時,鄒暉也對21世紀經濟報道記者表示,對於門診患者,經驗性治療方案通常包含大環內酯類(如阿奇黴素)、四環素類(如多西環素)或針對呼吸系統感染的氟喹諾酮類(如左氧氟沙星或莫西沙星)。它們對肺炎支原體都有活性,但肺炎支原體對大環內酯類藥物存在地區性耐藥。

“多數肺炎支原體肺炎患者的感染爲輕度,治療5-7日就足夠了。若病情更嚴重,可能需要7-14日。”鄒暉介紹,選擇抗生素用於治療已知或疑似肺炎支原體感染時,應考慮到大環內酯類耐藥的可能性。

根據公開資料,儘管阿奇黴素(屬於大環內酯類)是治療非典型病原體的常用藥物,但目前阿奇黴素的耐藥率越來越高。特別是在亞洲地區,非典型病原體對阿奇黴素的耐藥率高達90%以上。具體而言,東亞地區肺炎支原體對阿奇黴素等大環內酯類耐藥率達到60%左右,這個問題在我國尤其突出,耐藥率最高達92%。

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“在全球各地區,特別是亞洲,大環內酯類耐藥率持續增加。對於病情嚴重或大環內酯治療無效的患者,尤其是居住在大環內酯類耐藥率較高地區的患者,應考慮其他療法。”鄒暉強調。

實際上,《國家抗微生物治療指南》(第三版)中,推薦肺炎支原體肺炎的治療藥物:左氧氟沙星等藥物是首選治療藥物,而阿奇黴素等大環內酯類藥物屬於備選治療藥物。另外,《中國成人社區獲得性肺炎診斷和治療指南(2016年版)》也建議:治療肺炎支原體肺炎的首選藥物是左氧氟沙星等藥物,阿奇黴素已經退居次線。

這也意味着,由於支原體對阿奇黴素耐藥率高等原因,針對成人支原體肺炎,阿奇黴素已經不再是首選用藥,左氧氟沙星等藥物纔是首選藥物。

當然,除了藥物治療,疾病預防也不容忽視。鄒暉指出,肺炎支原體主要通過呼吸道飛沫在人與人之間傳播,但目前沒有可用於預防肺炎支原體感染的疫苗。因此手衛生、呼吸道衛生和住院患者隔離對於防止傳播非常重要。

“在感染控制方面,用肥皂和水洗手,使用含乙醇的手消毒劑,咳嗽或打噴嚏時捂住口鼻。在暴露後預防方面,活動性肺炎支原體感染患者的接觸者大多不需要進行抗生素預防。”鄒暉強調,但若在暴發期間與感染者有近距離接觸,以及對於某些患者(例如免疫功能低下的肺移植受者),可能需要抗生素預防。

如何避免鍛鍊過度?降低預期或效果更好

如何避免鍛鍊過度?降低預期或效果更好

本站體育4月13日報道:

班機起飛前行動電源閃燃竄濃煙 酷航回應了

不斷設定新目標並制定訓練計劃,在達到時你會感到非常激動,這是許多跑者都會有的感受,即使在日常訓練中也是如此。但當這種情況頻繁發生時,可能會引發不好的連鎖反應,即過度的運動慾望所造成的傷害。

運動慾望會在什麼時候開始傷害你?

當然,每個人的答案是不同的。但花點時間重新思考一下你的方法總是會有幫助,這裡有一些見解,是你在運動時應考慮的因素。

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重新發掘跑步的原因

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你之所以跑步,是因爲它對你有好處。跑步教練托馬斯表示:“瞭解你與運動的關係是永遠的課題,你需要對鍛鍊的“原因”有一個明確的認識。”

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她建議,留出時間思考爲什麼要跑步,這當中有一種技巧是向自己問“五次爲什麼”,你可能會以“我要開始挑戰自己”之類的總體陳述開始,這時你需要繼續挖掘,這樣做爲什麼很重要?得到每個答案後,你需要與另一個“爲什麼”一起深入下一層,直到你挖掘了五層。

托馬斯說:“你的動力和’爲什麼’應該來自同一個地方。”

重新定義你的最低要求

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托馬斯建議,牢記自己的原因,然後定義“最低”的運動標準對你意味着什麼很重要。也許理想情況下,你計劃每天至少跑三公里,但有一天老闆要求你加班,你會對此作何反應?如果你沒達到最低要求,你會感到沮喪,而這種情緒還可能會蔓延到你的工作和生活中。

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但如果你的最低要求是每週進行3次3公里跑,那麼你可能就不會因爲日程的變化而煩惱。換句話說,降低你的門檻,使其符合實際,或許你可以做到比你要求的還多。

重新思考鍛鍊的構成

或許有一天你沒有進行系統性的訓練,但你收拾了屋子、洗了衣服、擦了窗戶。儘管你可能沒去跑步,但這並不意味着其他活動不會起到類似的好處。

這些零星的運動被稱爲“運動零食”,例如衝刺樓梯、大力擦洗髒鍋或與孩子一起爬行,這些可能比你認爲的運動更有意義。

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生活方式和大健康方面的教授伊曼紐爾表示,“好處因年齡和健身水平而異,但是通常,每天進行3-4次‘運動零食’活動可以使你的心肺功能得到驚人的改善。他領導的一項研究表明,每天只做一分鐘的運動零食活動,六個星期後,健康狀況可提升5%。再強調一遍,那只是每天一分鐘,這意味着提高健康水平可能比你想象的容易得多。

逆旅之馆

重溫休息的概念

休息對任何運動員來說都至關重要,有高級跑步教練表示:“我們的身體需要淡季,尤其是在進行比賽時。如果你感到需要時間休息,請不要害怕減少運動量。”

不確定是否需要休息?那就思考下跑步對你來說是不是一種懲罰,如果你最近很排斥跑步,並想盡辦法拖延它,那應該是一個明顯的信號。

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你可以進行幾個星期甚至幾個月的自我護理策略,例如專注於睡眠質量、壓力管理、人際關係、腸道健康或工作。稍事休息不僅可以幫助你恢復身體的鍛鍊強度,更可以擁有健康的大局觀。

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駝背OUT!一面牆打造完美體態

駝背OUT!一面牆打造完美體態

常常久坐姿勢不良,有駝背、膝蓋痠痛問題嗎?今天讓YT頻道「草魚禾S U」的蘇蘇教你只需要一面牆,一個動作就能打造完美體態,讓你不管是追劇,還是滑手機都能輕鬆動起來!

蘇蘇表示,靠牆靜蹲有4個重點,分別是腳與肩同寬、背平貼牆壁、下蹲時雙腳彎曲90度以及核心與內側肌保持工作狀態。動作每次停40-60秒,每天做3組,能有效練習到大腿肌以及股四頭肌。

影片中還有教大家3個進階版靠牆靜蹲,加上手部和腿部的變化,讓練習到的部位更多,詳細動作內容都在影片中,快點開看看吧!

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原始影片:https://www.youtube.com/watch?v=C4CXIpH9QzQ

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心電圖檢查是目前在臨牀中應用非常廣泛的一項普通的檢查項目,可以用於體檢和疾病診斷。許多患者在就診時,儘管並沒有心臟不舒服的表現,但醫生仍然要求進行心電圖檢查。可能有的患者就不理解了,這是爲什麼呢?接下來順義婦兒醫院兒科黃英傑醫生就來和您聊聊這個話題。

心臟病變中的心肌缺血疾病,如心絞痛、心肌梗死典型的臨牀症狀爲胸部悶痛、壓榨性疼痛、煩躁不安、出冷汗、瀕死感等,不典型的症狀則是五花八門,如勞累、噁心嘔吐、腹痛、腹瀉、牙痛、腮腺炎、胃痛、頸部痛、左側肩膀痛、背部痛……一旦這些症狀被忽略或漏診,後果很嚴重。

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而且心電圖也是各種類型手術術前必查的一個項目,主要原因是心電圖能夠對心臟的跳動頻率以及節律,是否有心肌缺血做出大致的判斷。可以對於其他疾病和手術的風險進行一個很好的評估,而且心電圖檢查經濟便捷,無輻射,所以作爲各種項目首選的一類檢查。

心電圖都有哪些功能?

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1.記錄人體心臟的電活動。

2.對房早、室早、房顫、房撲、房室阻滯等心律失常爲診斷強項。

3.協助診斷心肌缺血、心肌梗死,判斷心肌梗死的部位及分期。

4.協助診斷心臟有無擴大、肥厚等結構改變。

5.觀察某些藥物或電解質紊亂對心臟的影響。

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6.判斷人工心臟起搏狀況

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心電圖檢查時應做好哪些準備?

做心電圖檢查前,沒有特殊的要求,只需要做到以下幾點即可。

第一,心電圖檢查不需要空腹,但是呢,也不建議暴飲暴食,吃冷飲和抽菸飲酒。這些都會影響正常的心率,造成診斷結果的誤判。其次,做心電圖檢查前,要求平靜休息10-15分鐘。檢查的時候,身體要睡平,渾身的肌肉放鬆,平穩的呼吸,保持身體的安靜狀態,不要講話或者是移動。如果患者在檢查心電圖前,曾經服用過一段時間的洋地黃,鉀鹽,鈣片,或者是抗心律失常的藥物,應該提前告訴醫生。

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文字|兒科 黃英傑

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這個“殺手”不太冷靜!年輕人謹防心腦血管疾病

這個“殺手”不太冷靜!年輕人謹防心腦血管疾病

心腦血管疾病,可以說是威脅中老年人生命健康的頭號殺手!在城市居民疾病死亡構成中,心血管疾病以高達四成的比例穩穩佔據首位。

每年到了3月及11月,總是需要提醒家中老人,謹防氣溫驟變導致的血管供血異常,誘發或加重心腦血管疾病。

如今,這份提醒已經不僅僅針對老年羣體,越來越多的年輕人,也開始被心腦血管疾病“盯上”!

近20年來,我國心腦血管病的發病年齡不斷呈現出年輕化趨勢,心腦血管專家收治的病人中,甚至慢慢出現了20歲出頭的00後。

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據幾年前的《中國中青年心腦血管健康白皮書》顯示,0歲至29歲的患病/高風險人羣佔比已經達到15.3%,此外,中青年男性心腦血管健康情況遠差於女性。

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爲什麼年輕人也會被心血管疾病這種“老年病”光顧?

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我們需要明白,心腦血管疾病,無差別攻擊每一個生活習慣不健康的人。

80%心腦血管疾病的罪魁禍首,來自於“血栓和斑塊”,而血栓和斑塊的形成,很大程度上是因爲我們血液中含有過高含量的膽固醇。

我們的血管就像是一根根水管,經過長年累月漫長地使用,管壁上免不了出現沉澱,若是“水質”粘稠、雜質頗多,那堵塞的機率就更大了。血液中的脂類物質在血管壁中沉積,逐漸形成斑塊,造成動脈血管管腔狹窄。而斑塊破裂,血管內膜受到損傷,混合聚集而來的血小板,又導致了血栓的形成。

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不良的生活習慣,

正在不斷加速

我們身體中

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斑塊和血栓的形成!

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除了日益懶散、缺乏運動;工作加班,日夜顛倒之外,結構失調的錯誤飲食,是讓斑塊與血栓日漸猖獗的元兇。

長時間暴飲暴食,過量攝入高糖、富含膽固醇、高脂肪的食物,是使得血液增稠的關鍵之一。

健康的飲食習慣是防止血栓形成的重中之重。對於有血栓困擾的人而言,尤其要注意飲食結構的調整。低熱量、低飽和脂肪、高纖維食物,是我們日常飲食的首選。

「“去血栓”養生食譜」

一、新鮮瓜果蔬菜

如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、豌豆等,高纖維蔬菜水果,是“刷脂”的一把好手

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二、可溶性膳食纖維

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定期“投喂”粗糧,穀物、燕麥、豆類種含有豐富的可溶性膳食纖維,清血脂效果上佳。

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三、不飽和脂肪酸

以優質不飽和脂肪酸食物代替飽和脂肪。不飽和脂肪酸又被稱爲血脂“清道夫”,它不能被人體自身合成,只能通過食物攝取。

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以三文魚所含的Omega-3爲代表,攝入適量,可以促進中性或酸性膽固醇排除人體,抑制體能形成過量脂質及脂蛋白,有效降低身體內甘油三酯的水平、恢復血管壁彈性、舒張血管…….專家建議每週攝入2-3次爲宜,建議以清蒸烹飪方式。

若是出現胸悶、心慌、心跳過緩、憋氣、明顯的口脣發紫、血氧下降等症狀,那便是身體發出預警,請一定要重視!

年輕不再是疾病的禁行令,謹防成爲心腦血管疾病“殺手”的盤中餐

每天吃雞蛋的人,與不吃雞蛋的人,會有什麼不同?差距還挺大的!

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雞蛋是基礎的食物,也是最具營養價值的食物。許多研究顯示,雞蛋中含有豐富的蛋白質,維生素,礦物質,脂肪酸等對身體有很大的好處。所以,一個人一天只吃一個蛋,而另一個人一天只吃一個蛋,這對他的身體和健康有什麼影響?

1、蛋白質攝取

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雞蛋是一種很好的蛋白質資源,它對人體的生長髮育和身體的正常功能起着至關重要的作用。一天吃一隻蛋能補充六公克的蛋白質。而不食用蛋類的人,則需從其它食品中獲取充足的蛋白質。

2、維他命與礦物質

蛋黃中富含維生素A、D、E、B類維生素,還含有硒、鋅、磷、鐵等多種礦物質。這些營養物質是保持皮膚健康,骨骼發展,抗氧化和加速代謝的關鍵。那些不食用蛋類的人們,應該多注意他們所攝取的維他命和礦物質。

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3、膽固醇攝入

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雖然雞蛋中含有大量的膽固醇,但是最近幾年的研究顯示,對大部分人而言,從日常生活中攝取的膽固醇並沒有明顯地提高他們的血液中的膽固醇濃度,也沒有明顯地提高他們患心血管病的機率。但是,對那些對高膽固醇食物過敏的人而言,吃太多的雞蛋會對他們的血液中的膽固醇造成負面影響。

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4、葉黃素

蛋黃富含葉黃素及玉米黃素,它們都是能減少患白內障及老年性黃斑退化的抗氧化劑。而不吃蛋的人則必須從蔬菜,玉米,橘子等食品中獲取這種關鍵的抗氧化劑。

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5、飽足感

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雞蛋含有豐富的蛋白質,能增加飽足感,有助於控制胃口。所以,有規律地吃雞蛋的人,很容易就能很好地控制自己的體重,同時也能很好地控制飲食。

6、經濟利益

蛋是一種既便宜又有營養的食物。一天吃一隻蛋,你就可以得到更多的營養,而且不用花很多錢。那些不食用蛋類的人爲了保證營養平衡,就必須購買其它價格較高的食物。

當然,我們並不提倡每人一天吃一隻蛋,這是由於個人的飲食習慣和身體狀況各有不同。一些人可能出於過敏,飲食習慣,或者健康方面的原因,而不食用雞蛋。

保持身體健康,光吃雞蛋可不行,還要注意飲食均衡:

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年齡的增長,人體的骨骼也就會開始衰退,隨之而來的就是骨骼的健康問題,都聽過一句話“人老腿先老”,很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題,尤其是日常生活不注意保養和飲食的,嚴重的甚至會影響壽命的質量。若關節骨骼已經出現相關問題,可以補充曲那丁肽調節,曲那丁肽包含多種骨骼營養物,如骨膠原蛋白肽,水解二型膠原蛋白,初乳鹼性蛋白等等,通過刺激滑液產生,降低疼痛因子活性,增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長,達到改變關節骨骼的不適和種種問題。而對於新鮮時蔬的日常攝入,也需要每天保持,時蔬中含有大量的維生素,纖維素,可以促進血液循環,幫助身體的新陳代謝,同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。

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總之,蛋類營養豐富,價格合理,有規律地食用,能爲人體補充各種營養。但是不管你是不是選擇了吃蛋,你都應該保證你的膳食平衡,多吃一些新鮮的蔬果,適當的食用一些肉類及五穀雜糧,這樣才能保證你的健康。

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若有這4個特徵,說明身體還很年輕健康,快看你“年輕”了幾歲?

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隨着現代人飲食條件與醫療保障的不斷提高,“老年人”的概念也正在逐漸變得模糊,大家仔細觀察其實就會發現,生活中有不少年過六旬的中來年羣體,依舊身體強壯,精神矍鑠,絲毫看不出衰老的跡象。

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而從人均預期壽命來看,我國的對應指標已經接近78歲,在某些較爲發達的地區,這一數值甚至達到了83歲,所以,若再單純地以年齡作爲老齡化的判斷,或許就有些不太合理了,而無論多大年紀,若還滿足這4個特徵,那麼恭喜你,說明身體還很“年輕”。

1.心肺功能健全

心肺功能指的是心臟血液循環與肺部呼吸循環這兩項功能指標,心肺能力的強弱能夠反饋出機體血液供給、氧氣輸送以及新陳代謝等多項功能運行的健康狀況,因此,人們往往需要對其引起格外的重視。

在日常生活中,大家可以通過爬樓梯等中強度有氧運動來進行自我心肺能力的檢查,若能夠保持正常速度順利爬上5樓,並且能保持呼吸平穩、心臟搏動依舊有力的話,那麼則說明心肺功能還不錯;倘若稍微上兩層樓就感覺上氣不接下氣,並且還伴隨有大腦缺氧等狀況的話,那就得及時進行調養了。

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2.大腦思維活躍

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衰老給人們帶來的影響,除了表現於身體機能外,還存在於腦功能健康。隨着年齡的不斷上升,腦組織構建新神經突觸的能力會逐漸減弱,神經遞質與活性物質的分泌能力也會不斷降低,因此,老年化的典型表現就是記憶力下降、思維能力遲緩。

因此,若大家平時對待事物依舊能保持敏銳的思考能力,能夠進行簡單乘法的心算,同時,在與他人進行交流的過程中,能保持清醒的邏輯思維,則說明大腦功能依舊活躍,腦細胞依舊“年輕”。

3.手腳活動穩定

手部和腳部是人體血液循環的“中轉”位置,往往能夠直觀地反饋出血液循環狀況與身體養分供給情況。

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若平日裡,您的雙手雙腳能夠保持溫暖,且在拿起物體時手不發抖、在日常散步時腳不發顫,那麼說明大腦對肢體末端的控制能力還很不錯,血液輸送狀況也還可以,是身體“年輕態”的表現之一。

4.消化排便順暢

良好的消化能力也是身體年輕的重要表現。一般來說,隨着機體老化程度的不斷加深,人們的腸胃蠕動能力以及消化腺的分泌能力都會趨於弱化,這就會導致消化不良、排便不暢、腹瀉便秘等情況出現。

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特別是那些平時喜好大魚大肉、高熱高鹽食物的朋友,腸胃出現不適的風險會更高。因此,若大家在平日裡消化能力比較好,並且每天都能定時進行排便,則說明體質狀況還不錯,請繼續堅持均衡、合理的飲食模式。

總之,衰老雖然難以避免,卻可以適當延遲。而上述幾個特點,若您有,則說明身體保養得還算不錯;若沒有,也應當勤加調養,如此或可越活越年輕。

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扒皮角鯊烷:類人皮脂、護膚界萬金油?

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哈嘍寶貝們,今天達子帶大家扒一扒明星護膚成分:角鯊烷。

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談到角鯊烷,就不得不提到皮脂。

皮脂是皮脂腺分泌的物質,對皮膚有防護、滋潤的作用。(但是皮脂過多就會形成脂溢性皮炎,比如粉刺、痘痘、暗瘡、頭皮屑等)

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隨着年齡的增長,皮脂的分泌量會逐年減少,尤其是女性,25歲後皮脂的分泌量大幅度下降,65歲以上的皮脂分泌量很低。

皮膚缺少皮脂的保護,水分流失過快,會導致皮膚乾燥、發癢、代謝減慢,以及一系列的皮膚問題。因此有必要外源性地補充皮脂。

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皮脂包含很多種甘油三酯、蠟脂、角鯊烷、遊離脂肪酸、膽固醇等成分。

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皮脂隨着皮脂腺分泌到皮膚表面後,具有潤滑、保溼、柔軟毛髮、減少水分蒸發、提供抗氧化物質(角鯊烯)、抗菌等功效。

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角鯊烯

1916年,日本科學家Tsujimoto在深海Ai-zamé和Heratsuno-zamé鯊魚肝油中發現一種新的淡黃色不飽和烴類化合物(三十碳六烯),經分離、鑑定將其命名爲“Squalene”,即角鯊烯。

角鯊烯是人體皮脂的重要組成部分,廣泛分佈在人體內膜、皮膚皮下脂肪、肝臟、指甲、腦等器官內,在人體脂肪細胞中濃度很高,大約佔皮脂成分的

12-20%

,能有效促進生物氧化及機體的新陳代謝。皮膚是否水潤 ,也受到角鯊烯的影響。

每人每天可分泌角鯊烯約125~425mg,頭皮脂分泌量最高。

對於皮膚來說,角鯊烯扮演着很多角色,比如保溼劑、屏障保護者、自由基對抗者,還能抑制皮脂發生過氧反應,延緩衰老。

角鯊烯最強大的能力,是可以抗氧抗輻射,可以有效阻斷自由基的鏈式反應,抑制皮脂發生過氧化,從而保護皮膚免受傷害。

但是和皮脂一樣,隨着年齡的增加,皮脂中的角鯊烯會逐漸減少。

很多人想補充角鯊烯,但是角鯊烯這個成分很不穩定、易氧化(角鯊烷含有6個非共軛雙鍵,所以其具有較強的抗氧化活性,但是也極不穩定,極易被氧化),無法直接應用在護膚品,因此有了它的出現——角鯊烷。

角鯊烷

角鯊烷和角鯊烯的結構和功效都很相似,而且穩定性更好,可以製作成化妝品安穩地度過貨架期、使用期,與其他原料有很好的相容性,所以角鯊烷越來越多應用在化妝品中,能夠加強修護表皮,有效形成天然保護膜,幫助肌膚與皮脂間的平衡。

角鯊烷繼承了角鯊烯的優點,比如親膚性、滲透性好,可以快速與皮脂膜相融,形成天然保護屏障。同時,其具有較低的極性和中等的鋪展性,膚感非常好,且純淨、無色、無異味。

人的皮脂含相當於10%的角鯊烯和2.4% 的角鯊烷。此外, 因爲人的身體可把角鯊烯轉變爲角鯊烷,所以認爲角鯊烷是生物活性物質,具有很好的安全性。

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角鯊烷是天然的封閉劑,從化學的角度看,其惰性、無毒,有很好的親膚性,不會引起皮膚過敏,當前,角鯊烷作爲一種高級化妝品油性原料,經常被用於膏霜、乳液、眼線膏、眼影膏和護髮素等產品。

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角鯊烷的種類和來源

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1、鯊魚提取的角鯊烷

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最早的角鯊烷,是從鯊魚的肝臟中提取角鯊烯後氫化製得的。但是,沒3000條鯊魚才能生產1噸角鯊烷,遠遠無法滿足人類的需求。另外,大規模捕殺鯊魚,對海洋自然的生態系統破壞巨大。

在各國動物保護組織不斷抗議下,歐盟已經禁止使用動物產角鯊烷作爲化妝品原料。這種角鯊烷原料奇缺,價格昂貴,效果也是最好的。

2、植物提取的角鯊烷

1935 年,Thorbjarnarson 和Drummond 在橄欖油中發現角鯊烯,首次獲得植物來源的角鯊烯。

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現在市場上的角鯊烷,很多是從橄欖油中提取角鯊烯後再氫化製得,被稱爲植物角鯊烷。植物角鯊烷和動物角鯊烷的護膚效果差不多,價格要便宜一些,但總體還是比較貴的。

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3、化學合成的角鯊烷

還有一種通過化工合成與角鯊烷結構一樣的原料,INCI名稱爲氫化聚異丁烯。氫化聚異丁烯是一種合成聚合物,具有滋潤、保溼、潤滑的作用,和天然角鯊烷的性質相近,但價格便宜許多。

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角鯊烷的功效與作用

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1、修護皮膚屏障

角鯊烷是非常貼近人類皮脂的一種脂類,親和力很強,所以在使用時能夠與人身體上的皮脂融爲一體,能在皮膚表面形成一層天然的保護屏障。

2、抗氧化性

角鯊烷還有着抗氧化性,所以它能抑制皮膚脂質的過氧化,能夠滲透到皮膚裡面,促進皮膚基底細胞的增長繁殖。對於改善消除黃褐斑以及延緩皮膚老化有着明顯的效果。

3、滋潤保溼

角鯊烷是一種潤膚效果不錯的油脂,它能夠滲透進皮膚內部發揮作用,還能在皮膚表層形成透氣透水的保護膜,保溼滋潤效果不錯。

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4、修護表皮和細胞

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角鯊烷除了以上的功效作用,還有加強修護表皮、修復破損細胞的作用。它能夠使皮膚的毛孔張開,促進血液之間的微循環,從而增進細胞的新陳代謝,達到修護破損細胞的作用。

角鯊烷的適用人羣

1、易過敏膚質

容易過敏的肌膚,對外界刺激較爲敏感,不適合使用刺激性護膚品,因此角鯊烷是很好的選擇。

前面提到過,角鯊烷是非常貼近人類皮脂的一種脂類,親和力很強,不會刺激肌膚,所以容易過敏的肌膚也可以使用。

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2、角質層薄、紅血絲肌膚

角質層特別薄,或者有紅血絲,是一種抵抗力弱的肌膚表現,往往是皮脂膜不健康引起的。

角鯊烷可以在皮膚的表面形成皮脂保護膜,幫助肌膚抵抗外界污染和刺激,防止水分蒸發。因此抵抗力差、偏薄的肌膚可以使用角鯊烷。

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3、季節性混合偏幹、乾性及熟齡肌膚

乾性皮膚較明顯的特點就是皮膚缺水少油,吸收能力比較差,並且容易有細紋和斑點。

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角鯊烷可以幫助維持肌膚與皮脂間的平衡,防止水分流失,做到深層保溼,提高肌膚的吸收能力,對皮膚鬆弛、乾燥脫皮、斑點等均有明顯效果。

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角鯊烷不僅適用於臉部和身體,還可以塗抹在頭髮上。

將幾滴角鯊烷油倒入掌心,並按摩至頭髮上,然後再衝洗淋浴。不僅可以溼潤頭髮,可以幫助頭髮增加光澤、防止斷裂。

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北京“8858心理援助熱線”10月11日正式開通

北京“8858心理援助熱線”10月11日正式開通

北京商報訊(記者 趙博宇)10月10日,北京商報記者獲悉,今年,北京市衛生健康委將各區的心理援助熱線號碼統一爲”010-88585821″,並於10月11日正式開通,熱線將爲市民提供心理支持服務。

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據介紹,2020年以來,北京市衛健委在市區兩級開設了19條心理援助熱線,熱線的開通在疫情防控和災後防疫時穩定居民情緒、保持心理健康方面發揮了較大作用。爲切實方便居民記憶、使用熱線服務,今年將各區的熱線號碼統一爲”010-88585821″,統一後的號碼將於2023年10月11日9點正式開通,開通後熱線將爲市民提供心理支持服務,居民可以通過撥打88585821熱線號碼,尋求專業的心理援助和指導,解決心理困擾和情緒問題。

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廣州醫科大學附屬中醫醫院

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在疫情防控期間減少不必要的醫療活動,嚴控不必要的外來人員,堅決遏制疫情擴散蔓延,切實守護人民羣衆生命安全和身體健康。現將具體工作安排及要求通知如下:

一、嚴把醫院入口關

嚴把醫院入口關。凡進入醫院必須掃描通行碼顯示健康狀態且健康碼爲綠碼。本院工作人員憑胸卡、外來臨時工作人員憑身份證和臨時工作證(由所隸屬的職能部門下發),經檢測體溫正常、佩戴好口罩後方可出入。其他人員原則上禁止入內。

二、門診患者就診注意事項

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門診患者須掃描通行碼顯示健康狀態,且健康碼爲綠碼。口腔科、耳鼻咽喉科、眼科及內鏡室有創操作的患者必須提供7天內核酸檢測陰性報告。

紅碼、黃碼患者:由於珠璣路院區發熱門診暫停接診,請到附近有發熱門診的醫院就診;同德圍院區患者請到發熱門診就診。

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無手機的老年患者填寫一式兩份流行病學調查表,交預檢分診人員登記身份證或老人證後進入院區。

三、住院患者注意事項

嚴格落實患者入院篩查。入院患者原則上不設陪護,確因病情需要家屬陪護者,患者及其陪護人員,應持7天內有效核酸檢測陰性報告;中高風險區域、封控封閉區域,入院患者及其陪護人員需持有3天2次核酸陰性檢測證明辦理入院手續。陪護人員須持陪護證及身份證進入病區,陪護期間不允許外出,住院患者及固定陪護人員每週進行一次核酸檢測,如果住院期間病人發熱,則每日2次體溫監測,單間隔離。

緊急入院患者在排除新冠肺炎感染之前,需入住過渡病區或單人單間病房,完善相關檢查並排除新冠病毒感染後,方可入住普通病房。

嚴格落實住院患者及固定陪護人員體溫、症狀監測要求。每日2次體溫監測、排查新冠肺炎十大症狀,對出現發熱或呼吸道症狀等新冠肺炎病狀的可疑患者,應立即隔離,單人單間管理,並每日檢測核酸,由各科室主任、護長落實,並每天進行晨交班。

四、嚴格病區探視制度

原則上病區不得探視,鼓勵採用電話、微信視頻等方式進行探視和慰問。確因病情需要探視,如需告病重(病危)、需家屬術前談話或簽署知情同意書等情況,探視者須持健康碼綠碼、7天內核酸陰性結果、身份證、醫生開具一次性放行條(照片亦可),(每次限1人)經預檢分診或保衛人員覈實後方可進入院區和住院大樓。

五、減少醫院外來人員出入

減少醫院外來人員出入。非公快遞不寄往醫院,儘量減少外賣訂餐,醫院飯堂將保證職工餐飲。醫院正門設置外賣接收點,外賣人員不得進入院區。

感謝廣大患者、全體員工的支持和配合。讓我們共同努力,戰勝疫情!

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來源:廣州醫科大學附屬中醫醫院 微信公衆號

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近日,我國冷空氣活動頻繁,降溫也進入了快車道。天氣轉冷,人體的防護力下降,新老疾病都容易出現,河南中醫藥大學第一附屬醫院副主任醫師蘭瑞爲大家帶來以下健康提示。

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1

豆瓣:8.7分

★馬爾克斯自認爲掌控得最好的作品。

★這是一個殘忍的犯罪故事,一部極具張力的小說,爲此我寫了三十年。——加西亞•馬爾克斯

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★它綜合了我以往所有作品的元素,我希望寫的東西百分之百、準確無誤地達到了。——加西亞•馬爾克斯

“兇手千方百計找人阻止他們行兇,得到的卻是所有人的漠視、旁觀。”

1951年,加西亞•馬爾克斯的一個朋友在全鎮人面前慘遭殺害。“我如此急切地想要講述這樁案件,也許是它最終確定了我的作家生涯。”

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1981年,經過30年的調查和思考,馬爾克斯終於找到這出悲劇的關鍵。

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此時的馬爾克斯,爲抗議獨裁統治,已經進行了5年文學罷工。然而爲完成這一作品,他打破誓言,寫下了這部觸目驚心的悲劇——《一樁事先張揚的兇殺案》。

次年,馬爾克斯榮獲諾貝爾文學獎。

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2

豆瓣:8.4分

2009年諾貝爾文學獎得主赫塔·米勒

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羅馬尼亞三部曲第一部

獨樹一幟的詩意語言講述獨裁國家的破碎生活

三十二個場景裡的羅馬尼亞往事

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在風雨飄搖中的羅馬尼亞,兩位好友阿迪娜和克拉拉阿迪娜,她們逐漸從好友發展到友誼破裂。非線性的情節架構方式,詩化的語言,使得小說 略顯散漫,不過透過凌亂、散漫和隱晦的文字表層,是作者深沉的況味。

赫塔·米勒,2009年諾貝爾文學獎得主,生於羅馬尼亞德語村莊,以詩的凝鍊,散文的率直,描繪流離失所者的處境,通過寫作這種沉默的行動,賦予弱小者以尊嚴。

精準的意象,簡練的文字,精準刻畫了羅馬尼亞當時的生活氛圍,媲美電影《竊聽風暴》。

在風雨飄搖的羅馬尼亞,一對好友阿迪娜和克拉拉,她們的友誼因爲後者的男友而陷入危機,阿迪娜每天下班回家後,發現臥室的狐狸皮尾巴短一截……

3

豆瓣:9.0分

當獨立、自助的生活不能再維持時,我們該怎麼辦?在生命臨近終點的時刻,我們該和醫生談些什麼?應該如何優雅地跨越生命的終點?對於這些問題,大多數人缺少清晰的觀念,而只是把命運交由醫學、技術和陌生人來掌控。影響世界的醫生阿圖•葛文德結合其多年的外科醫生經驗與流暢的文筆,講述了一個個傷感而發人深省的故事,對在21世紀變老意味着什麼進行了清醒、深入的探索。本書富有洞見、感人至深,併爲我們提供了實用的路線圖,告訴我們爲了使生命最後的歲月有意義,我們可以做什麼、應該做什麼。

作者選擇了常人往往不願面對的話題——衰老與死亡,梳理了美國社會養老的方方面面和發展歷程,以及醫學界對末期病人的不當處置。書中不只講述了死亡和醫藥的侷限,也揭示瞭如何自主、快樂、擁有尊嚴地活到生命的終點。書中對“善終服務”“輔助生活”“生前預囑”等一系列作者推崇的理念,都穿插在故事中作出了詳盡的說明,相信會給老齡化日益加劇的中國社會以啓迪。

衆多專家、媒體推薦。創新工場CEO李開復:作爲一名醫生,阿圖•葛文德關注的是醫療的侷限以及人的尊嚴。作爲凡人,我們都將面對人生的終點,《最好的告別》給我們重要的啓示。《新知》雜誌主編苗煒:希望大家有機會能看看阿圖•葛文德醫生的著作,他能幫助我們更好地理解醫學,知道醫學的侷限和可能。暢銷書作家馬爾科姆•格拉德威爾:這是阿圖•葛文德最有力,也最感人的一本書。《自然》雜誌:難得讀到這樣一本發人深省的書。

4

落难千金的逆袭

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豆瓣:8.9分

“過去50年來,在世界範圍內遭到殺害的女孩,比整個20世紀死於所有戰爭的男性還要多。僅僅因爲她們的性別。”

在普利策新聞獎得主尼可拉斯·D.克里斯多夫和雪莉·鄧恩夫婦這對有豐富聯合報道經驗的記者伉儷的帶領下,我們在本書中去亞非拉國家做了一次長途冒險旅行。在那裡,我們看到性別歧視、性暴力、厭女價值觀、家庭暴力、處女情結等現象,讓女性猶如仍置身在18、19世紀的煉獄。我們也看到那裡的女性進行了艱苦卓絕的抗爭,以及如何一點小小的幫助就能改變她們的命運。

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通過這些故事,作者向我們展示了女性的生存困境,整個世界對此困境的態度,以及女性身上自我覺醒的力量。她們將絕望化爲希望,勇敢爭取生命尊嚴。

本書以人物故事爲線索,佐以大量的數據,沒有侷限於對女性遭遇的報道,還展示了社會、經濟、文化、心理等多維度的思考。同時,本書也爲那些想爲世界盡一份力的人們提供了切實可行的參考。

5

豆瓣:8.1分

《圓圈正義》一書共收錄作者的49篇隨筆文章,分爲“圓圈正義”“何謂榜樣”“道德譴責的打開方式”“身負權力 各自珍重”“法律人的理智和多數人的情感”“生命的尊嚴”“心懷永恆 活在當下”七大部分,作者在本書中運用特有的坦誠、自省而尖銳的筆調,探討了法律、正義、道德、權力的理念與現實、分析瞭如張扣扣案、莫某縱火案等社會熱點案件、分享了自身求學經驗和對人生的思考。本書不僅啓蒙讀者法律意識和法治觀念,更在於幫助讀者理解法律背後更深層次的價值基礎。

6

豆瓣:8.9分

從沒買過蘋果產品「會很可悲嗎?」 眾人反酸:山道猴子心態

私生女瑪麗雅姆在父親的宅院門口苦苦守候,回到家卻看到因絕望而上吊自殺的母親。那天是她十五歲的生日,而童年嘎然而止。瑪麗雅姆隨後由父親安排遠嫁喀布爾四十多歲的鞋匠拉希德,幾經流產,終因無法生子而長期生活在家暴陰影之下。

十八年後,少女萊拉的父母死於戰火,青梅竹馬的戀人也在戰亂中失蹤,舉目無親的萊拉別無選擇,被迫嫁給拉希德。兩名阿富汗女性各自帶着屬於不同時代的悲慘回憶,共同經受着戰亂、貧困與家庭暴力的重壓,心底潛藏着的悲苦與忍耐相互交織,讓她們曾經水火不容,又讓她們締結情誼,如母女般相濡以沫。然而,多年的騙局終有被揭穿的一天……

她們將做出如何的選擇?她們的命運又將何去何從?

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關於不可寬恕的時代,不可能的友誼以及不可毀滅的愛。《燦爛千陽》再次以阿富汗戰亂爲背景,時空跨越三十年,用細膩感人的筆觸描繪了阿富汗舊家族制度下苦苦掙扎的婦女,她們所懷抱的希望、愛情、夢想與所有的失落。

7

全家便利商店35周年!鮮食領軍業績長紅 今年拚達成50款「億元級鮮食」

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青春·在岗位

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★ 我們終於等到曾源流於同一片黃土地,因改朝換代而離家離鄉離國的人,之後的故事。

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★ 張愛玲寫的是二三十年代的都市女人,王安憶寫的是一九四九年後留在上海的女人,而蔣曉雲寫的則是流亡在外的這羣女人的故事。

《百年好合》中包含了十二個獨立的故事,但是這些主人公卻有着千絲萬縷的聯繫,母女,親友,或一面之緣。這些人中有上層官太,也有下層舞女,有私奔臺灣的清真麪館老闆娘,有遠嫁美國獨自創業的上海灘舞女,也有享盡繁華的軍官小姐。她們被捲入了歷史的洪流中,經歷了最爲動盪的時代,命運的捉弄,亂世飄零的她們,一人有一個傳奇。

8

豆瓣:7.9分

中職/林凱威變成亞運未知數 葉君璋:吳念庭是可掌握的對象

《金瓶梅》自問世以來,屬於最有爭議的古典小說。一代“武俠大師”梁羽生先生在小說創作“封筆”後,轉而以持續五百多天的專欄,點評《金瓶梅》,其史識、學識、文學觀及審美意識,就在這字裡行間不經意地揮灑出來。例如,樑先生細緻分析了武松殺人的變態心理與行爲,認爲武松也還是有“陰暗面”的“英雄”,即屬發人之所未見;雖然《金瓶梅》終場詩曰,“樓(孟玉樓)月(吳月娘)善良終有壽”,但樑先生分析,吳也不是正面人物,識破作者的反諷手段。繼魯迅、毛澤東之後,梁羽生對《金瓶梅》在世道人心上多有闡發,評彈有據,條分縷析,時有令人豁然之見解。

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國足全員體脂率未超10%,網友:差點信了

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近日,國足公佈了全員體脂率未超過10%的消息,引起了廣泛的關注和討論。這一消息既反映了國家隊的訓練和管理水平,也引發了人們對於體脂率和健康的思考。

一、全員體脂率未超過10%的背景

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體脂率是指身體中脂肪組織佔總體重的百分比,是一個反映身體脂肪含量的指標。體脂率的高低與身體健康密切相關,過高或過低都會對身體健康產生不良影響。

在國足未超過10%的體脂率背後,有着嚴格的訓練和管理制度。國足在備戰期間實行了全員體脂率監測,要求球員堅持科學的飲食和訓練計劃,並進行個性化的營養和訓練指導。此外,國足還採用了一系列科技手段,如運動生物力學分析、身體成分分析等,對球員的身體狀況進行了全面、系統的評估。

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二、全員體脂率未超過10%的意義

全員體脂率未超過10%的消息,反映了國足在訓練和管理方面的高水平,也證明了球員們的健康狀況良好。這對於球隊的備戰和比賽都具有重要的意義。

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1.提高球隊的競技水平:體脂率的高低與球員的身體素質和技術水平密切相關。體脂率低的球員身體素質更好,能夠更好地發揮技術和身體的優勢,從而提高球隊的競技水平。

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2.降低球員受傷的風險:體脂率過高會增加球員受傷的風險。而國足球員的體脂率未超過10%,說明他們的身體素質較好,受傷的風險也相對較低。

3.提高球員的心理素質:體脂率低的球員通常都有一個良好的訓練和飲食習慣,能夠更好地控制自己的身體狀況。這有助於提高球員的心理素質,增強他們的比賽信心和耐力。

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4.樹立健康生活的榜樣:國足全員體脂率未超過10%的消息,對於推廣健康生活方式和促進全民健康意識的提高也具有重要意義。

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三、體脂率對身體健康的影響

體脂率是一個反映身體脂肪含量的指標,它的高低與身體健康密切相關。過高或過低的體脂率都會對身體健康產生不良影響。

1.過高的體脂率會增加患病風險:過高的體脂率會增加患心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的風險。

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2.過低的體脂率會影響身體機能:過低的體脂率會影響身體的機能,導致身體疲勞、免疫力下降等問題。

3.合適的體脂率對身體健康有益:合適的體脂率能夠保持身體的健康狀態,降低患病風險,提高身體素質和生活質量。

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四、結論

全員體脂率未超過10%的消息反映了國足在訓練和管理方面的高水平,也證明了球員們的健康狀況良好。體脂率的高低與身體健康密切相關,過高或過低都會對身體健康產生不良影響。我們應該注重飲食和運動,保持適當的體脂率,以提高身體素質和生活質量。也應該關注個人差異和多樣性,不應該過分苛求自己或他人的體脂率水平,而是應該根據自己的身體狀況和生活習慣,制定科學的飲食和訓練計劃,保持健康的生活方式。

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寒露節氣組詩詞(六首)

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作者:謝雲峰(江西)

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一、七律 寒露

晝夜時溫皆較大,深秋寒露白顏遮。

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風涼氣爽稀無雨,乾燥情濃密謝花。

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清早霧多防溼好,黃昏天暗見光差。

心身鍛鍊需宜度,暮老安康應喝茶。

二、七律 寒露氣象

寒露來臨天日短,驕陽照耀晚間彤。

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秋風凜凜剛侵入,熱氣騰騰已退兇。

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晝暖夜涼晴萬里,雷亡電滅雨無蹤。

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南方乾燥情如意,塞北鋪霜冷勢濃。

三、五律 寒露物候

寒露分三候,天空一字飛。

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哈利棕遭海,菊花黃遍衣。

香傳千萬裡,吃飽要愁飢。

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四、七絕 寒露農事

秋季低溫寒露風,南方晚稻莫災攻。

播栽小麥遲無產,油菜豆糧成綠叢。

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五、虞美人 寒露習俗

香山遍地紅楓葉。晚上觀明月。

秋茶飲伴吃芝麻。勤講養生陰補、菊開花。

天涼逐漸成寒現。秋釣邊思見。

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醉江魚戀蟹黃清。霧露晨蒙迷路、做精英。

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六、朝中措 寒露養生

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深秋時飲食滋陰。多注意寒侵。

謹慎涼茶常喝,着穿莫露身襟。

堅持早睡,防熬半夜,保養胸心。

情緒莫過焦慮,爬山快步園林。

作者謝雲峰(曉言),江西宜春人,生於1958年,大專學歷,會計師職稱,中國銀行宜春分行退休幹部。

(文中圖片由張星華提供)

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編者:李勳修/常顯雲/張星華《青煙威文學》編輯部

中秋吃「柚子」解便秘還能消水腫! 營養師曝正確吃法:放7-10天風味最佳

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圖片來源:Ingimage

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潮健康/編輯部

適逢中秋佳節,不少民衆除了烤肉同樂、吃月餅賞月外,也會食用當季盛產的柚子(文旦)應景。高敏敏營養師於社羣提醒民衆,柚子熱量雖低,並富含衆多營養成分,但對於血糖偏高的族羣而言,需要控制份量,否則食用過多仍會導致血糖失控,一般而言建議每日攝取量在5-6瓣左右。

柚子熱量低又富含營養價值!  營養師揭臺灣最常見「3大種類」

高敏敏營養師表示,柚子是熱量較低且富含營養價值的水果,而臺灣較常見的柚子種類如下(以下爲每100g的柚子數值):

1. 文旦

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熱量:31kcal

膳食纖維:1.3g

維生素C:51.1mg

礦物質鉀:132mg

碳水化合物:8.4g

2. 西施蜜柚

熱量:38kcal

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膳食纖維:1.3g

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維生素C:57.8mg

礦物質鉀:175mg

碳水化合物:10.1g

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3. 白柚

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熱量:36kcal

膳食纖維:1.2g

維生素C:54.5mg

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礦物質鉀:151mg

碳水化合物:9.6g

除此之外,柚子內含的營養成分,分別對於人體具有以下正面作用:

1.

膳食纖維:幫助排便順暢、增加飽足感。

2.

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天然果膠:幫助血管進行大掃除,降低血管內的膽固醇。

3.

維生素C:幫助對抗壓力、增加保護力,養顏美容外還能中和自由基、減少因烤肉食用過多引起的致癌物質。

4.

維生素B1、B2:幫助人體代謝、保持一天的活力滿滿。

5.

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礦物質鉀:預防心血管疾病,幫助降血壓與消水腫。

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不過,任何食物攝取過量都過猶不及,即使營養豐富如柚子也不例外。高敏敏營養師說明,以家裡小顆的老欉文旦來說,6瓣約重100g(一般文旦4瓣約重100g);若是大顆一點的白柚、紅柚、蜜柚,則3瓣左右就有達到每100g含有的熱量與營養素。因此建議民衆一次不食用超過6-8瓣。若對柚子的份量難以掌握,可將柚子放進飯碗裡8分滿,熱量大約是60大卡。

至於較爲肥胖或血糖較高者,可以放心食用柚子嗎?高敏敏營養師表示,柚子含有豐富膳食纖維,建議選擇當季新鮮的國產文旦,與同重量的柚子相比,熱量與碳水化合物的含量都比較低。唯獨仍須注意份量,一次吃5-6瓣即可;血糖不穩定者更要注意月餅與烤肉的攝取量。

最後,高敏敏營養師建議,文旦剛採收時水分含量高、果皮厚、果肉硬脆、糖度較低;採收後放在室內陰涼通風處進行辭水7-10天,果皮變薄、果肉柔軟多汁、糖度提高、風味更佳。因此文旦不用急着吃完,每天適量、慢慢攝取即可,建議從大顆、果皮轉黃者開始吃,小顆、果皮較綠者晚一點吃,在一定時間內吃完,可以吃到最佳風味,更能攝取到滿滿營養。

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原文出處:https://blog.coolhealth.com.tw/2023/09/22/pomelo-moon-festival

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病主法釋疑:臉書宣告放棄治療有法律效力嗎?

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臺灣近年屢見名人在自己的社羣平臺上公開表達臨終心願與身後安排,例如前立委沈富雄便在其臉書留下「八項遺言」,包含不插管、不氣切、不電擊、不可成爲植物人以及後事交代等,還有人提到什麼管都不要插,包含尿管在內。

這些名人的留言也在醫療專業羣組引起討論。

在臉書或其他地方公開表達拒絕醫療的意願,就算是預立醫療、可以保障自己的善終權嗎?目前,要行使醫療特殊拒絕權仍需透過AD(預立醫療決定)一定的格式與內容,以及法定程序,若沒有過這些程序,任何公開表達的預立醫療決定都是無效的。

臉書公開清晰陳述 算不算預立醫療決定?

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甲:「哇,臉書如此公開清晰陳述,這算不算ACP(預立醫療照護諮商)?還需要走病主法的所有流程、要件,纔算符合可以拒絕維持生命治療的法令嗎?我認爲可以不用了。」

乙:「不放心就請他趕快籤一簽,或者,也許應發展臉書AD(預立醫療決定),這樣的話,對於想清楚的人來說,也就不一定要再浪費資源去滿足諸多程序了。」

丙:「尿管,也能拒絕嗎?解不出尿時,插尿管又不會延長生命。這就是未經『諮商』所做出來『過於浪漫』的決定。」

甲:「可以臉書留言提醒他『不導尿會很難過,最好不要如此浪漫⋯⋯』,然後放AD的連結給他簽署,這樣是不是也可以算有效?」

丙:「膀胱漲,也是一種凌遲啊!」

這些對話反映出一個重要問題:醫療專業羣組的討論者並不一定充分了解特殊拒絕權行使的法定要件。而如果醫療專業工作者尚且如此,整體社會就更可能處在一知半解的狀況了。

藏在細節裡的誤解

很多人可能以爲,在臉書或其他地方公開表達拒絕醫療的意願,就可以保障自己的善終權,實則,特殊拒絕權的行使意願要透過AD來表達,而AD有一定的法定格式與內容,並不是自己在臉書或其他地方公開表達就算數。

有人認爲應該發展臉書AD,這個想法在理論上也許並非完全不可行,不過,既然病主法已授權中央主管機關去訂定AD的範圍、內容與格式,中央主管機關如果沒有接受臉書AD,那麼,臉書AD就只是一種理論上的可能,而不是我國法體制內有效的AD方式。

其次,AD不只是有法定格式與內容,還有法定程序。依病主法規定,簽署AD前要先經過ACP(預立醫療照護諮商),然後要見證或公證,最後還要註記在健保卡。沒有經過這些程序,AD是無效的。

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舉例來說,一個人當然可以從網路上下載法定的AD格式,然後勾選或填好自己的意願,然而,當事人如果沒有去做ACP,那麼,他所填寫的AD上面就不會有ACP醫療機構的核章;沒有這個核章,他所簽署的AD 就不是有效的AD。

將夜

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圖/pixabay

值得一提的是,沈富雄先生在臉書公開表示「不可成爲植物人」,然而,他的這個想法恐怕很難如願以償,這是因爲成爲植物人並不是病主法所允許的行使特殊拒絕權的臨牀條件,「永久植物人狀態」纔是。

換言之,病人恐怕得先成爲植物人,而且還要成爲永久植物人之後,才能拔管而不再做植物人。

秩序空间

這當然有一點荒謬,筆者在相關會議曾向衛福部醫事司力陳,應仿「不可逆轉之昏迷狀況」的判定程序,除了透過觀察期來決定當事人是否爲不可逆轉的昏迷,也應在有充分醫學證據的前提下不經觀察期而可以判定之,若然,纔有可能在急救現場直接選擇放手。

病人行使特殊拒絕權之程序

病主法賦予病人特殊拒絕權。行使特殊拒絕權有兩大階段,其一是讓AD生效的階段,其次是執行AD的階段。以下分別從這兩個階段來說明具體之程序:

▎AD生效流程

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AD生效的流程包含了ACP、AD 簽署與見證以及AD註記。由於ACP的參與需要某些事前的準備,可以稱之爲Pre-ACP。

• 預立醫療照護諮商準備階段(Pre-ACP)

• 預立醫療照護諮商階段(ACP)

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• AD簽署及註記階段

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預立醫療決定(AD)生效流程圖。圖/天下出版提供

▎AD 執行流程

AD執行流程主要是指醫療照護選項的執行程序。由於醫療照護選項有不希望接受LST(維持生命治療)或ANH(人工營養及流體餵養)、限時嘗試、空白授權HCA(醫療委任代理人)決定以及接受LST或ANH四種可能性,以下便按照這四種可能性說明相關流程。

• 意願人不希望接受LST或ANH

• 意願人希望接受限時嘗試

• 意願人空白授權HCA決定

• 意願人希望接受LST或ANH

AD執行流程圖。圖/天下出版提供

• 本文摘自:《最美的姿態說再見:病人自主權利法的內涵與實踐》

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• 出版社:天下雜誌

• 出版日期:2019年1月

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每天喝一杯牛奶,對血脂好還是不好?現在知道也不晚

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據2017年,中國十大爆發疾病調查行業,各項數據顯示惡性腫瘤,心臟病,腦血管等排行前3位,尤其是三高現象這幾年來越來越頻發,也越來越趨向於年輕化,雖然三高並不算是特別嚴重的病,但是如果長期居高不下很容易引發其他併發症,後果也是比較嚴重的。

高血脂是三高之一,也是非常常見的一種慢性疾病,影響血脂的主要原因是膽固醇和甘油三酯,不管是膽固醇還是甘油三酯,只要有一項水平明顯升高,就可以判斷爲高脂血症。

哪些因素容易引發高血脂?

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遺傳因素

遺傳因素很容易引起高血脂,遺傳可通過多種機制引起高脂血症,某些可能發生在細胞水平上,主要表現爲細胞表面脂蛋白受體缺陷以及細胞內某些酶的缺陷(如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏),也可發生在脂蛋白或載脂蛋白的分子上,多由於基因缺陷引起。

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飲食因素

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如果在日常生活當中經常吃一些高膽固醇的食物,也很容易引發高血脂,經常吃高鹽高油辛辣的食物,也是不利於血脂的穩定的,在平時一定要注意。

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生活習慣

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不良的生活方式和不規律的生活習慣也容易引起高血脂,比如長期久坐不運動,這樣不利於清除血液當中的毒素和垃圾,會導致血液濃度越來越高,從而誘發高血脂。

年齡

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隨着年齡的增加,身體的各項器官逐漸衰退,肝臟對血漿內的脂質清除率降低就會引發高血脂現象。

出現了高血脂的現象,一定要及時調理,除了按時服用藥物之外,大家一定要注意飲食上,也要適當做調整,尤其對於一些高膽固醇的食物要少吃。

牛奶的營養價值比較高,尤其是鈣含量是比較豐富的老年朋友很容易出現骨質疏鬆,所以很多老年朋友會通過喝牛奶來補鈣,那麼對於高血脂人羣來說,可以喝牛奶嗎?

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有一些人認爲食物當中的脂肪含量比較高就不能吃,否則很容易引起高血脂,其實這種想法是錯誤的,並不是所有的脂肪都不能吃。

血液當中的這些物質主要來自於自身合成對於食物當中的營養成分並不能完全吸收,尤其是膽固醇進入人體之後,只有30%會被人體所吸收,而且如果食物攝取的量比較高的話,那麼自身合成的量相對就會下降,所以一般來說膽固醇會維持在一個動態平衡的水平當中。

雖然出現高血脂跟飲食也分不開,但是並不是所有含脂肪的食物都不能吃,牛奶屬於一種耐熱的低分子化合物,可以抑制膽固醇的合成,而且牛奶當中的乳清酸,也會影響脂肪的代謝,充足的鈣元素,也能夠減少人體對膽固醇的吸收。

對於高血脂的人也是可以放心喝牛奶的,只要每天喝一杯牛奶,不僅能夠達到補鈣補充優質蛋白的效果,也能夠增強身體的抵抗力和免疫力,同時還能夠提高睡眠質量。

高血脂人羣真正不能吃的是這些食物

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高糖食物

含糖量比較高的食物,雖然吃起來比較美味,也容易讓人心情變好,但是攝入過多糖分會導致身體內的糖分代謝異常,過多的糖分也會堆積形成脂肪,增加血脂水平。

尤其是如果糖攝入超標就會導致胰島素抵抗大大增加患上糖尿病的風險,高血脂和高血糖是難兄難弟兩個很容易同時出現在一個人的身上,造成不良影響,誘發各種併發症。

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壞的脂肪酸

脂肪酸和人一樣也分好壞,壞的脂肪酸是飽和脂肪酸,反式脂肪酸,這些脂肪酸很容易引發三高心血管疾病以及肥胖,這些脂肪酸往往存在於動物油五花肉油炸食物高糖食物當中,所以在平時一定要避免吃這些食物。

膽固醇高的食物

對於高血脂人羣,如果攝入過多高膽固醇食物,可以導致冠狀動脈粥樣硬化和血脂異常,在平時要儘量少吃動物內臟,奶油,各種肥肉,燻肉以及燒烤類肉食。

結語:高血脂人羣在平時一定要養成主動喝水的好習慣,這樣可以稀釋血液濃度,促進血液循環,幫助排出毒素和垃圾,同時也要保證睡眠質量,避免熬夜,堅持服用藥物,定期複查,如有異常及早就醫。

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如何減脂不減肌?“管住嘴邁開腿 ”是真理

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肥胖容易引起冠心病及高血壓、糖尿病及非酒精性脂肪性肝等疾病以及多種併發症,加速衰老和死亡。不過,減肥也要科學,有些人一味盲目節食,致使機體開始消耗蛋白質供能,導致一系列的不適,如乏力、貧血、脫髮,尤其部分女性甚至發生閉經。

對此,北京市疾控中心官方微信發文指出,減肥是減脂肪,不能減肌肉。減肥和保持體重並沒有捷徑,“管住嘴,邁開腿 ”是真理。建議從健康飲食、吃動平衡、充足睡眠等方面入手,科學減脂。

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冰域的卡勒瓦拉

如果是肥胖或嚴重肥胖的,應該就要去正規的醫院(不要盲目信廣告去街邊的減肥商店、按摩店或美容店,更不要網店)檢查,醫生會根據情況輔以藥物或手術治療。

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肥胖的判斷標準

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北京疾控部門介紹,目前公認的判斷標準爲體重指數(BMI),體重指數(BMI)=體重(kg)/身高²(m²)。我國的BMI分類標準:BMI(kg/m²)<18.5爲體重過低;18.5~23.9爲體重正常;24~27.9爲超重;≥28爲肥胖。

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較爲簡便的衡量指標是腰圍(WC),測量方法:身體直立,雙臂自然下垂,兩腳分開約25~30cm(與肩同寬),把軟尺放在髂嵴與第十二肋骨下緣連線的中點(即腰部最窄部位),沿水平方向圍繞腹部一週測量的長度(在呼氣末)。

腹型肥胖(向心性肥胖)判斷標準爲,男性腰圍≥90cm(即2尺7寸),女性腰圍≥85cm(即2尺5寸5)。

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吃動平衡和充足睡眠

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減肥的正確方法有哪些?

北京疾控部門建議,在平衡膳食的基礎上,控制進食總量,採用低熱能、低脂肪飲食、高膳食纖維,避免攝入高糖類食物,使每日攝入總熱量低於消耗量,可根據不同能量需要水平的平衡膳食模式和食物量表來進行食物搭配。另外,積極運動,多作體力勞動和體育鍛煉,選擇自己喜歡的運動方式,使體重逐漸減輕達到正常標準體重。

有研究顯示,導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。

對此,北京疾控部門解釋稱,生長激素簡稱HGH,是人體自行分泌的一種天然激素,主要作用是促進骨骼及肌肉的生長,同時也加速體內脂肪的燃燒。HGH 只有夜間睡眠時分泌,尤其是在入睡90min 以後分泌量最旺盛。

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人體在睡眠時,身體機能運作會趨於遲緩,但新陳代謝功能仍會持續進行,積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒,越是年輕健康的人,細胞代謝就越活潑,睡眠時消耗的能量當然就越多。

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比垃圾食品還“髒”的4種食物,特別是第2種,很多人都愛吃

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生活中,我們總是在追求那些色香味俱佳的美食,每當走進超市或逛街時,那些五彩斑斕的食品包裝總能吸引我們的目光。垃圾食品,這個詞大家都不陌生,薯片、糖果、碳酸飲料… 雖然我們都知道它們不太健康,但偶爾來一次,也是種小確幸,不是嗎?

但你知道嗎?在我們日常的飲食中,有些看似健康、天天都在吃的食物,其實它們的“內幕”可能比那些垃圾食品還要“髒”。是的,你沒聽錯,有些食物的製作和來源,可能會讓你大跌眼鏡。

記得有次和幾個好友聚餐,大家都在分享自己最近的美食經歷。當我提到某個大家都愛吃的食物時,一個朋友突然說:“你知道它是怎麼來的嗎?”說實話,我當時真的被震驚到了。原來,那些我們以爲健康、新鮮的食物,背後也有不少小秘密。

所以,親愛的吃貨們,你們準備好揭開這些食物的神秘面紗了嗎?今天,小編就要帶大家一起探索那些比垃圾食品還“髒”的食物,尤其是第二種,幾乎每家每戶的餐桌上都少不了它,但它的真相,可能會讓你大吃一驚。別急,跟着小編的腳步,一探究竟吧!

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在我們的日常生活中,隨着科技的進步,食品工業也在不斷地發展和創新。但是,你知道嗎?有些看似美味的食品,其實並不像我們想象的那麼“純淨”。今天,小編就要揭露那些比垃圾食品還“髒”的4種食物,讓我們一起看看吧!

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首先,是人工合成的海蜇皮。大家都知道,海蜇皮口感爽脆,是夏日裡的涼拌好選擇。但你知道市面上的很多海蜇皮其實是人工合成的嗎?它們並不是真正的海蜇,而是通過化學物質處理得來,雖然口感相似,但營養價值遠不及真正的海蜇。

接下來,是人工合成的羊肉卷。燒烤時,羊肉卷總是那麼受歡迎,但很多時候,你吃的可能並不是真羊肉,而是通過添加劑、調味料等合成出來的。它們的口感和真羊肉相近,但長期食用,對健康可不利哦!

第三,我們要說的是人工合成的牛排。真正的牛排肉質鮮嫩,但市面上有些“牛排”其實是通過肉類碎末、澱粉和其他添加劑混合而成的,遠沒有真牛肉的營養和口感。

最後,是那些看似香滑的人造奶油。真正的奶油是由奶製成的,而人造奶油則是由植物油、乳化劑等製成,吃起來雖然香滑,但營養價值大打折扣。

生活小貼士:在購買食品時,一定要看清楚食品的成分表,選擇真正的、無添加的食品,對自己的身體負責。畢竟,健康纔是最重要的。希望大家都能吃得健康,吃得開心!

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真相:很多醫生自己都不做近視手術,卻推薦給他人?

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近視手術、包皮手術、雙眼皮手術這三大手術每年做的人數穩居前列,不少醫生做這些手術做到吐……但是做不完。

大部分沒做近視手術的吃瓜羣衆主要分爲兩類:

一是擔心後遺症,要是真的這麼厲害,爲什麼還有很多人戴眼鏡?

二是認爲沒必要,戴眼鏡也挺好,還有隱形眼鏡撐着呢。

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爲什麼很多醫生都不做近視手術?

終於鼓足勇氣去看眼科,結果發現眼科醫生還戴着眼鏡,再環顧四周的其他醫生,簡直細思恐極!

“爲什麼這麼多醫生都帶着眼鏡,沒做近視手術啊?”

“原來網上說的都是真的,近視手術真的會反彈有後遺症哇!”

不在谈判桌,也不在太平洋上,中美两国真正主战场,在哪?

於是心中一萬個不相信近視手術,就像去皮膚科看脫髮,結果醫生是地中海……

真相只有一個,搞錯了,是兩個!

你以爲那些沒戴眼鏡的醫生不近視嗎?錯!那些不戴眼鏡的大多都做過近視手術了。

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你想想看,一個醫學生的本科就5年,再加上研究生階段,還要讀個四五年書才能出來工作,近視在醫生這個羣體是普遍存在的。

回天无常

還有很重要的一點是,一些醫生其實不適合做近視手術,因爲醫生工作繁重,多少都有點乾眼症等眼部疾病。

眼部如果有這些疾病是不能做近視手術的,強行做近視手術反而會傷害眼睛,影響前途……醫生的眼睛是非常重要的!

這就揪出來一個重要問題:什麼人適合做近視手術?

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做近視手術之前,會進行一系列的術前檢查,保證安全性,需要滿足這些條件才行!

年齡一般在18至45歲之間,未成年的眼球還在發育階段,眼軸也在變長,近視度數不穩定。

近視度數在50至1200度之間比較合適,而且兩年內近視度數加深不能超過50度。

最重要的還是視網膜是否有病變,因爲視網膜就像照相機的底片,近視手術只是修理鏡頭,如果底片出了問題,做手術也是白搭。

除了這些,如果患有圓錐角膜、乾眼症、青光眼、白內障、眼睛結膜炎等,甚至糖尿病或角膜形態達不到要求的,這些情況統統不適合做近視手術。

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近視手術已經相當成熟了

近視手術發展到現在,已經非常成熟了。

目前醫院開展最多的是這兩類:

别挤了!广州这些二手房,真的一滴水都没有了!

1、激光手術,包括全飛秒、半飛秒、機械刀準分子等,是依靠激光技術打磨角膜,可以把角膜打磨成適合度數。

2、ICL晶體植入,適合度數比較高的人做,就是把屈光晶體植入眼睛,相當於放了個隱形眼鏡。

術後會不會反彈?

這個問題是眼鏡人士心中的一道坎,近視手術的擋路石。

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其實,現實情況是滿足的條件越多和條件越好,反彈的機率越小,正規醫院的加持也能降低反彈率。可以回到上面三個條件打量打量自己。

不過也有極少數患者存在個體差異,會出現反彈,但也只是極少數,不能代表全部。

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最後總結一下關於近視手術的乾貨

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1、近視手術通常比較貴,在1萬到2萬多。ICL就更貴了,2萬朝上,做之前摸摸自己的錢包。

2、近視手術不僅能矯正視力,還能治療散光,具體要看你的度數和醫生建議。

3、斜視也是能做近視手術的,這個也需要和醫生溝通。

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4、瘢痕體質做不做手術要看情況,也就是醫生的評估。

5、術後會出現老花?可能是手術原因,也可能是你真的老了……

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促進血液循環還健美 太極球鍛鍊好處多

促進血液循環還健美 太極球鍛鍊好處多

(原標題:太極球鍛鍊好處多 推薦6個鍛鍊方法)

跑步、打籃球、打羽毛球、太極拳…等運動,您樂忠於哪個運動呢?首先來說說太極球吧,太極球是一種輕鬆柔和、連綿不斷的勻速運動,屬於有氧運動。太極球可以使你的健康得到保障那麼,太極球鍛鍊的好處有哪些呢?

太極球鍛鍊的好處

1、益於中醫疾病。對關節炎、骨質疏鬆、類風溼性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。

2、改善神經系統。神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一,以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合,促進大腦神經細胞的功能完善,使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調,對精神創傷、神經類疾病,如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

3、加強大腦的調節能力。練習太極拳要求心靜,注意力集中,並且講究用意,這對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極拳,動作需要完整一氣,由眼神到上肢、軀幹、下肢,上下協調毫不紊亂,前後連貫,綿綿不斷,需要有良好的支配和平衡能力,加強了大腦的調節能力。

4、促進血液循環,增大肺活量。練習太極拳時,隨着機體的運動,加強了血液及淋巴的循環,減少了體內的淤血現象。練習時要求氣沉丹田,由於呼吸的加深,從而促進了冠脈循環,加強了心肌的營養。

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5、具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腹開胯、斂臀等身法要求,加上在練習時的腰部旋轉,使練習者的全身肌肉得到充分鍛鍊,保持良好的體型。

6、提高人的平衡能力,防止骨質疏鬆。練習太極拳時,常常一條腿支撐了全身的重量,腿部受力增加,骨質的含鈣量也會增加,骨骼就變得很堅固了。

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7、增強心臟功能,改善循環系統,擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手,目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法,練習太極拳能預防心臟病。

太極球的6個鍛鍊主要方法

五指捏球:手指自然分開抓住一個球,各手指用力捏球,停頓一下後放鬆一次。要求:捏的力量緩慢而持久,停頓時待手指有酸脹感後再放鬆,這樣一捏一鬆,反覆捏球6—10次。

虎口夾球:四指併攏,與拇指分開,把一個球夾在手的虎口中,有節奏、用力地夾球,一夾一鬆爲一次。注意:用力夾球時,手的虎口處應有緊張感,反覆夾球6—10次。

雙手搓球:雙手掌心相對,把球夾在掌心,進行單一方向的搓球練習;還可以雙手五指相交,用掌心相互擠壓球體。要求:雙手上下用力搓球,先順時針搓、後逆時針搓,反之也可以。次數和時間不限。

五指轉球:把一個球握在手裡,五指撥動球體旋轉,可先順時針、後逆時針轉動,還可以向上、向下轉動。注意:運球轉動時,開始時要慢一些,待熟練後可以逐漸提高轉動速度,次數和時間不限。

單手拋球:把球向上拋起,等球下落時接住,同時五指用力握緊球體,藉助球的重量和下落的力量刺激手掌穴位,8—10次爲一組。拋球時要注意安全,以免砸傷腿腳。這一方法,也可鍛鍊空間感覺,提高反應速度。

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掌心握球:把一個球放在手掌心,手的五指自然抓在球體上,然後用力握捏球片刻、再放鬆爲一次。要求:用力握捏球片刻、待手部有酸脹感覺後,才能放鬆,反覆握捏球8—12次。

早期癌症“入侵”時,血常規或有3處異常,發現後請進一步診斷

早期癌症“入侵”時,血常規或有3處異常,發現後請進一步診斷

粉絲提問:“血常規能查出癌症嗎?我母親最近一個半月內消瘦得厲害,體重下降了10斤左右,但是身體其它部位又一切正常,因爲母親有肝癌家族病史,所以我想帶她去大醫院做血常規體檢,不知道血常規能不能檢查出癌症呢?”

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說到血常規,很多人應該深有體會,在去醫院看病的時候,最經常被建議做的一項檢查就是血常規。那麼,血常規有什麼作用呢?能查出癌症嗎?今天就給大家說道說道。

血常規能不能檢查出癌症?

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血常規檢查方法很簡單,就是抽取外周靜脈血,然後通過觀察血細胞數量變化以及形態分佈,從而判斷血液健康狀況,進而判斷身體健康與否,一般30分鐘左右就能出結果,費用在二十幾塊錢左右。

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而血常規當中,檢查的重點就是檢查血細胞部分,因爲我們人體血液主要由血漿(91%是水)和血細胞組成。其中,血細胞的話,主要由紅細胞、白細胞和血小板3種不同功能的細胞組成,所以,檢查血常規,我們主要是看這些指標是否在正常範圍內。

一般來說,通過血常規檢查,可以幫助醫生初步瞭解患者的基礎情況,可能是什麼疾病,進而確定下一步的診療計劃,還能動態觀察治療的效果,便於調整後續治療,比如懷疑有缺鐵性貧血,在進行補鐵治療後,在定期複查血常規可以幫助醫生判斷治療是否有效。

不僅如此,血常規在癌症方面,也有一定的診斷意義,但是注意,它多作爲提示性診斷,並不能作爲最終確診依據。

血常規對癌症有提示性的診斷,但是不能確診癌症

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紅細胞計數增多提示癌症可能

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紅細胞,就像一個“搬運工”,它的主要作用就是先把體內的氧氣、養分輸送到全身,再將代謝產生的二氧化碳輸送出體外。

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可導致紅細胞計數增加的原因有很多,如肺氣腫、頻繁嘔吐、慢性肺心病、腫瘤以及真性紅細胞增多症等,可見,紅細胞增多也可能提示癌症。此外,紅細胞減少,要當心白血病。

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嗜鹼粒細胞升高提示這幾種癌症

白細胞保護多種細胞,是總稱,不是單一一類位置,具體包括中性粒細胞、嗜鹼粒細胞、嗜酸粒細胞、單核細胞和淋巴細胞等。其中,嗜鹼粒細胞含量在正常情況下是比較低的,一旦升高,多提示鼻咽癌、肺癌、慢性粒細胞性白血病、宮頸癌等。

血小板異常

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血小板異常也要警惕腫瘤,如升高,可能提示急性大失血和溶血後急性感染、多發性骨髓瘤等腫瘤;而計數減少,可能是因急性白血病、再生障礙性貧血等引起。

綜上可見,導致血常規各項指標異常的疾病有很多,不一定就是癌症,它只是對癌症有提示性診斷意義,而想要最終診斷癌症以及癌症類型,單靠一張血常規是遠遠不夠的,還需要結合患者的病史以及其他檢查。

想要確診癌症還需做哪些檢查?

1.影像學檢查

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包括X光片、CT、磁共振、B超彩超、PET-CT等,這些檢查可幫助判斷腫瘤的位置,病竈分佈情況,是癌症分期的重要依據。

2.內窺鏡檢查

如食管胃鏡、鼻咽鏡、喉鏡、結腸鏡、膀胱鏡、陰道鏡、宮腔鏡、腹腔鏡等,可以很好地觀察到受檢器官病竈的情況,還可以直接在內鏡直視下取活體組織標本送細胞學檢查和組織病理學檢查以最終明確診斷。

3.病理檢查

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該檢查對癌症診斷可以說是有着一錘定音的作用,多數癌症的診斷,基本它說了算,所以它也是癌症診斷的金標準。

關於癌症檢查,有很多,各有優劣點,有時可相互補充,有時可相互替代,不是每個都需要做,關鍵是要有針對性,如腸胃癌早期需通過腸鏡、胃鏡檢查;而宮頸癌患者,需通過宮頸刮片加上HPV檢測等綜合診斷,所以,具體需要做哪些檢查還需要醫生根據患者具體情況而定。

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血常規發現異常先別慌,需及時排查病因

我們再說回血常規,可導致血常規異常的原因有很多,因爲血液在人體全身循環,它儲存了很多的人體健康信息,不管是大病小病,或者一些疾病原因還是非疾病原因,都可能導致血常規出現變化,所以,被查出血常規異常後,先別慌,根據自身情況做進一步檢查排查病因,之後在制定針對性的解決方案。

總結:一般來說,血常規檢查,是無法直接確診癌症的,但是它也不是沒有意義,如果是檢查出來的結果當中,血小板數量、紅細胞數量以及白細胞數量出現異常,就提醒你有可能是癌症的信號,這時則需進一步進行檢查,做最終確診。

參考資料:[1]《血常規能檢查出什麼?看看醫生權威解讀》.公共衛生與預防醫學.2019-01-21

已撤市的減肥藥西布曲明 到底是什麼鬼?

已撤市的減肥藥西布曲明 到底是什麼鬼?

近期有媒體報道,網紅減肥咖啡成本8元,卻賣到298元。然而,更可氣的是,咖啡裡面添加的竟然是10多年前就已經撤市了的減肥藥——西布曲明!

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你有沒有爲那些標榜能極速減肥、瞬間燃脂、一個月暴瘦30斤的廣告語動心?藥師在這裡給您提個醒,那些不法渠道銷售的減肥茶、減肥咖啡、急速燃脂膠囊等減肥食品很可能暗藏着違規添加的藥物,給身體帶來健康威脅。不要被各種花裡胡哨的減肥產品矇蔽了雙眼,不然很有可能越減肥,身體越是一團糟。

西布曲明是個什麼“鬼”

在百度中搜索“西布曲明”,赫然發現,很多所謂的減肥食品中都添加了西布曲明。比如“燃脂減肥膠囊”、具有減肥功效的果蔬果飲(固體飲料)及果蔬片等。

西布曲明是一種中樞性的減肥藥,它可以作用於中樞系統,通過抑制體內去甲腎上腺素、5-羥色胺和多巴胺等遞質的再攝取,從而起到抑制食慾,減少食物攝入來達到減肥的目的。

西布曲明在1997年就被美國批准用於肥胖症,一時成爲“減肥明星”,於2000年在我國上市。上市後我國藥品不良反應中心也監測到一些不良反應,主要有頭痛、口乾、失眠、頭暈等。其實不僅於此,它還可能對消化系統、神經系統、中樞及外周神經系統、心血管系統等產生影響,導致內分泌代謝失調、精神緊張、睡眠障礙等。但最爲嚴重的就是可能出現心梗、腦卒中、心臟驟停等風險,尤其是對於存在心臟疾病如冠心病、心律不齊,或者本身就已經患有腦血管疾病的患者,出現心腦血管意外的風險更高。

針對上市後監測到的西布曲明可能增加心血管不良事件的情況,2002年歐盟開展了一項關於西布曲明上市後對心血管安全性影響的大規模臨牀研究,名爲“西布曲明心血管終點試驗”,包括歐盟、澳大利亞等多個國家和地區參與其中。2010年公佈的研究結果顯示,使用該藥可增加嚴重心血管疾病風險。於是,從2010年開始,美國、歐盟、中國已相繼將西布曲明撤市。

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(作者單位:北京同仁醫院)

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花費243萬,他在美國治好了腸癌,赴美治癌,究竟值不值?

花費243萬,他在美國治好了腸癌,赴美治癌,究竟值不值?

花了243萬,林先生(化名)在美國治好了大腸癌,

2017年,林先生因爲腹痛確診了大腸癌,腫瘤有6釐米之大,隨後進行了手術切除,術後還進行了化療。不幸的是,一年後復發了,這次復發,他選擇了到美國進行治療。醫生推薦他進行剛剛獲批不久的雙免疫療法,治療一共分爲4個療程,每個療程21天。

第一個療程,林先生身體虛弱,需要靠止痛藥止痛。

第二個療程,治療效果顯現,疼痛減輕,止痛藥只需要一半。

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第三個療程,疼痛消失,癌胚抗原下降了一半,林先生可以下牀走路了。

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第四個療程,癌胚抗原正常,連食慾也增長了,體重增加。

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經過治療,林先生體內的病竈縮小了60%,效果喜人,但是賬單卻嚇人,大大小小的治療費用加起來一共花了35萬美金,當時約等於243萬人民幣。

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中國腸癌高發,其實美國也一樣,因此,對待腸癌,他們也有豐富的治療經驗,30年前,美國腸癌的發病率比中國還高,然而,近些年來,美國腸癌的發病率和死亡率卻不斷下降。

一、中國大腸癌患者是美國的3.7倍

今年,世界衛生組織國際癌症研究機構發佈了2020年全球最新癌症負擔統計數據,其中,中國2020年新發癌症患者高達457萬人,有56萬例是結直腸癌患者,位列中國新發癌症病例數第二。

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與此同時,美國癌症學會也發佈了2020年美國結直腸癌統計報告,美國2020年新發結直腸癌患者僅有14.8萬人,同時,報告指出,美國在過去的10年裡,結直腸癌的發病率正以每年3%的速度下降。我國大腸癌患者現在已經是美國的3.7倍,並且腸癌的發病率正在以年均4%-5%的速度遞增。

事實上,美國大腸癌比中國少是有原因的。

二、爲什麼美國大腸癌比中國少?

美國大腸癌患者人數之所以比中國少,原因有三點。

1、美國人控煙做得比較好

美國從60年代就開始實行控煙運動了,尤其是在公共場合,必須禁菸,事實上,這個做法不僅大大降低了肺癌的發生風險,而且大腸癌也得到了有效地控制,因爲菸草中含有的焦油、尼古丁等有害物,這些有害物是會損傷腸道功能的,久而久之,就會增加腸癌的風險了。

2、美國人早篩做得比較好

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美國印第安納大學的一篇文章揭示,接受腸鏡檢查,腸癌死亡風險最高可降低72%。美國大腸癌比中國少,這要得益於美國對腸癌的早篩,尤其是對50歲以上人羣進行腸鏡的普及。

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2000年,美國早篩的人羣比例僅有21%,經過積極普及和宣傳,到了2015年,人羣比例就從21%上升到60%。而中國腸鏡普及比較差,中國50歲以上人羣接受過腸鏡檢查的比例還不到15%。

3、我們吃得“變好了”

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腸癌可以說是一種“富貴病”,東南大學附屬中大醫院普外科主任醫師嵇振嶺曾經指出,紅肉、高蛋白、高脂肪攝入會增加腸癌的風險。

两界执掌人

美國大腸癌之所以能得到有效控制,跟美國提倡健康飲食離不開關係,包括戒菸、限酒以及限制紅肉的攝入量等。比如在1999年,美國癌症研究協會就提出了世界第一份“國際防癌守則15條”,對飲食做出了全面的建議。而中國隨着經濟的增長,生活水平提高,接觸的“垃圾”食品卻越多越多。幾十年前,中國人的餐桌上,很難見葷腥,現在有些人已經無肉不歡。

不過,值得一提的是,患了癌症,去美國治療,並不見得比在中國治療好。

三、去美國治療腸癌,不見得比中國好

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其實,去美國治療腸癌,不一定比中國好。

美國腸癌發病率的下降,得益於早篩,離不開腸鏡檢查。然而,在我國只需要600塊的腸鏡檢查,在美國起碼需要2000美元,摺合人民幣13016塊,這個差別是非常大的。總體來看,到美國治療腸癌費用昂貴。

北京市朝陽區政協常委侯惠榮在談到治療腸癌時,提到一件事情,他曾遇到過一對親兄弟前後確診腸癌的,較富裕的哥哥花了200萬在美國治好了腸癌,弟弟則在國內的一家腫瘤專科醫院治療,總共花了10萬左右,之後每年複查都沒發現問題。

雖然少數發達國家在醫療儀器設備、新藥研發等方面的技術水平領先,但並不能說國外的所有醫療技術都高於國內,而且去國外就醫,出了醫療事故,維權是非常困難的,另外費用也是不小的負擔。

針對腸癌的治療,中國也在不斷努力,全國癌症協會大腸癌專委會主委丁克峰教授指出,比起20年前,我國腸癌的治癒率已經提高了10個百分點,5年生存率已經達到47%左右。

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總而言之,國外的月亮並不見得比國內的圓,去美國治療癌症,也不見得比中國好,不過,45歲後,腸鏡有必要加入檢查清單裡,這一點我們很有必要學一學美國人。

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四、院士提醒:預防腸癌,45歲一定要做腸鏡

基於對美國腸癌發病率下降的分析,中國工程院院士、上海海軍軍醫大學第一附屬醫院消化內科主任李兆申院士提醒,45歲一定要做腸鏡。

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因爲腸癌在早期是沒有症狀的,而45~50歲是腸癌的高發人羣,所以,45歲還沒有做腸鏡的,一定要儘快到醫院做腸鏡,因爲腸息肉發展爲癌十分緩慢,做一次腸鏡可以確保5年,甚至10年內不會患腸癌,檢查出有息肉的話,切掉就可以了,這是篩查腸癌最基礎的方法。

這4種人,是腸癌的高危人羣,一定要做腸鏡:

1、有癌症史;

2、有腸道息肉史;

3、一級親屬有腸癌史;

4、同時具備以下兩項或是兩項以上:慢性便秘、慢性腹瀉、黏液血便、慢性闌尾炎、闌尾切除史、慢性膽道疾病等疾病。

其實,不論是腸癌,還是其他癌症,早期篩查都很關鍵,尤其是高危人羣。除此以外,預防腸癌,做到控制嘴和邁開腿也很有必要,千萬不要小看了癌症,當然,也不要過於害怕,畢竟,癌症不再是“絕症”了。#健康明星計劃##謠零零計劃#

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參考資料:[1]《美國癌症死亡率又下降了!他們20多年的防癌經驗,今天花幾分鐘就全告訴你!》.健康時報.2017-07-17[2]《同樣的病哥哥美國治療花200萬弟弟國內僅花10萬》.人民日報.2017-11-22[3]《對付大腸癌就是它了!院士支招:過了45歲,一定要做次腸鏡……》.醫學界.2019-09-15[4]《2020最新全球癌症數據:乳腺癌取代肺癌,成爲全球第一大癌,中國年癌症死亡人數突破300萬》.生物世界.2021-01-04

無油更健康?韓國空氣炸鍋檢出致癌隱患,很多人家裡還在用着

無油更健康?韓國空氣炸鍋檢出致癌隱患,很多人家裡還在用着
致命的诱惑

韓國人愛吃炸雞,但又怕高溫多油影響健康, 於是,一種以“無油烹飪更健康”爲賣點的空氣炸鍋便在韓國流行起來。

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但是,2019年12月26日,韓國消費者院公佈了一份檢測報告。報告顯示,市面上在售的10 款空氣炸鍋,如果使用不當的話,在烹飪過程中,同樣會產生危害健康的物質——“丙烯酰胺”。

這場檢測,研究人員將冷凍薯條置於 200 攝氏度以上的高溫,再按照產品說明書來烹飪,結果,10 款空氣炸鍋中有 4 款炸出來的薯條,被檢測出含有“丙烯酰胺”,其含量超出歐盟安全標準,最嚴重的超標兩倍多。

韓國消費者院表示,即使不放入食用油,薯條等富含碳水化合物的食品在經過長時間的高溫烹飪以後,還是會產生丙烯酰胺。

丙烯酰胺是什麼?對健康有害嗎?

丙烯酰胺是一種白色晶體物質,易溶於水、乙醇、甲醇、丙醇、氯仿等溶劑中。經消化道、皮膚、肌肉或者其他途徑被吸收,並且能通過胎盤屏障,是一種公認的神經毒素和準致癌物,已經被WHO國際癌症研究中心列爲可能致癌物質(IIA類),長期大量攝入可能增加患癌風險。

此外,丙烯酰胺還會損害人體神經系統,攝入高劑量的丙烯酰胺會令人情緒低落、產生幻覺,甚至失去記憶等。

而丙烯酰胺並不是食品中的添加劑和配料,而是食物中碳水化合物在高溫烹調或加熱時產生的副產物。澱粉類食品在大於120℃的烹調下均容易產生丙烯酰胺,如炸雞、炸薯條、炸土豆片、烤麪包等等。研究證明丙烯酰胺廣泛存在於許多加工食品中,油炸、烘培尤爲嚴重。

2002年4月瑞士國家食品管理局的科學家宣佈:高溫烘烤、油炸的澱粉類食品中的丙烯酰胺含量比世界衛生組織規定的飲水中丙烯酰胺含量高。

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其實丙烯酰胺伴隨人類漫長烹飪史走到現代,並不是突發現象。只是對健康食品越來越嚴格的我們,現在才把目光聚焦在其身上。那麼爲了健康,難道我們從此與烹炸美食無緣了嗎?

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根據2010年發表在《食品與化學毒物學期刊》上的一項提供的數據,丙烯酰胺的致癌劑量爲每天每公斤體重2.6~16微克,對於一個50公斤的人來說,致癌劑量就是130微克~800微克。

以咖啡爲例,一個50公斤體重的成年人,每天攝入2.6μg*50=130μg,也就是10kg咖啡,纔會喝到致癌劑量(煮咖啡丙烯酰胺平均劑量 13μg/kg,數據來源:中國國家食品安全風險評估中心),而10kg咖啡,差不多相當於28杯星巴克中杯咖啡的量!所以正常飲食中的丙烯酰胺含量,遠遠低於危險攝入量。

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日常生活如何少攝入丙烯酰胺?

當然,如果你還不放系,我們可以通過以下幾種方法來幫助減少丙烯酰胺的攝取:

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1、蒸煮燉比煎炸烤好

煮的、烘焙的食物比煎炸的丙烯酰胺含量要低,蔬菜在炒之前可以先簡單焯水,也能減少丙烯酰胺的生成。

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2、現煮的食物比速溶的好

速溶咖啡中的丙烯酰胺含量遠遠高於現煮咖啡,深度烘焙的咖啡豆比中度焙炒的咖啡豆丙烯酰胺生成量低,隨着儲存時間的延長,丙烯酰胺的含量也會隨之減少。

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3、兒童、孕婦多加註意

小朋友都很喜歡吃各種油炸食物以及零食,據對世界17個國家丙烯酰胺攝入量評估結果顯示,兒童丙烯酰胺的攝入量爲成人的2-3倍。

丙烯酰胺非常容易被人體吸收,可以通過哺乳期母親的母乳傳遞給嬰兒,嬰兒的解毒功能相對比成年人會較弱一些,所以哺乳期的媽媽更應該特別注意,少攝入丙烯酰胺含量高的食物,少吃高脂肪高熱量的油炸食物,多吃新鮮蔬菜水果。

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其實,日常飲食中攝取到的丙烯酰胺含量較少,不至於對身體健康造成嚴重危害,但如果長期接觸並攝取,劑量不斷增加,患癌風險也會隨之加大,所以,爲了自己的健康,大家日常飲食還需多多注意,避免病從口入。#清風計劃##把健康帶回家##39健康超能團#

參考文獻:1、丁茂柏.油炸食品丙烯酰胺致癌嗎?[J].藥物與人,2006,19(8):65-65.2、樊振江,孟楠.油炸食品中丙烯酰胺的形成及減少措施[J].現代食品,2017(6).

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大汗淋漓的夏季,很多人都認爲沒必要進行專門的保溼護理。實則不然,室內的冷氣與蒸騰的室外的熱氣,很容易造成肌膚水分流失。如果輕視皮膚保溼,則會極易導致彈力突然流失,毛孔逐漸增大。那麼,在油水易失衡的夏天,什麼護膚產品更高效呢?答案就是面膜。

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面膜緊貼皮膚,零距離向肌膚注入營養。爲了使效果加倍,可在洗臉後,先用精華輕拍,水潤滋養肌膚,再敷面膜。結束面膜護理後,噴上噴霧,幫助皮膚上殘留的營養成分更好地被吸收,令肌膚水漾動人。

02 SK-II護膚精華露(SK-II FACIAL TREATMENT ESSENCE)

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這是一款具有清新香氣的噴霧,可緩解乾燥肌膚的飢渴,還肌膚水潤柔滑舒暢。使用面膜之後噴在肌膚上,就能令肌膚留有芳香,盡顯水漾瑩潤。

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經常頭痛 可能是大腦替鼻子背了鍋!

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浪人:一小步

作者:嚴波 首都醫科大學宣武醫院 耳鼻咽喉-頭頸外科 副主任醫師

頭疼是生活中最常見的不適症狀之一,幾乎每個成年人都有過頭疼的病史!引起頭疼的原因有很多,而有些疾病的頭疼禍根卻並不是大腦疾病所致。常見的原因包括腦血管病(如腦梗塞、腦出血)、腦腫瘤、頸椎病、心血管病、鼻竇炎等。對,您沒看錯,鼻子病變也可以引起頭疼!

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鼻竇炎爲什麼會引起頭疼?

因爲我們得鼻竇炎後會出現鼻塞、流膿性鼻涕,鼻粘膜腫脹。膿性分泌物、細菌毒素和粘膜腫脹會刺激和壓迫神經末梢,從而導致頭疼。所以說鼻源性頭疼,都會或多或少伴隨鼻子的一些相關症狀。

引起鼻竇炎的原因

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1、全身因素

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如身體抵抗力減弱、生活、工作環境不清潔等是誘發本病的原因,也可繼發於流感等急性傳染病後。

2、局部因素

a. 鼻腔疾病(爲主) 如急慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、變應性鼻炎、鼻息肉、鼻腔異物和腫瘤等

b. 鄰近器官的感染病竈:如扁桃體炎、腺樣體炎、牙源性感染等;

c. 創傷性:如鼻竇外傷骨折、異物穿入鼻竇、游泳時潛水或跳水方法不當等;

d. 醫源性:鼻腔填塞物留置時間過久;

e. 氣壓損傷:非阻塞性航空性鼻竇炎。

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鼻竇炎不及時治療可能會

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鼻竇炎往往影響病患的生活質量,常常頭暈腦脹、乏力、頭痛、耳鳴、聽力下降、記憶力、注意力減退等,還會加重患者的呼吸道感染症狀,嚴重者可以引起顱、眼、氣管、肺併發症的可能,導致視力改變、腦膜炎、腦膿腫等,甚至感染加重而死亡。少數伴過敏、哮喘、阿司匹林不耐受等特異體質的患者,疾病常反覆發作。但在藥物、手術治療下大多數鼻竇炎病人可以治癒。

得了鼻竇炎應該怎麼辦?

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1、到醫院的耳鼻咽喉—頭頸外科就診,請醫生爲您去除病因,解除鼻腔鼻竇通氣引流障礙,控制感染;

2、鼻腔局部使用皮質類固醇激素鼻噴劑,如輔舒良、內舒拿、布地奈德等,有助於減輕鼻腔黏膜水腫,改善鼻腔鼻竇引流;

3、深海鹽水鼻腔局部清洗;

4、局部熱敷,紅外線照射等;

5、排膿藥物:吉諾通、桉檸蒎、沐舒坦;

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6、抗組胺藥或激素,如愛賽平鼻噴劑。

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中國和力|馬冠生:多樣、均衡、和諧,這些都是健康生活的準則

中國和力|馬冠生:多樣、均衡、和諧,這些都是健康生活的準則

科技發展和文明進步的終極目標,是爲了人類更好地生存與發展。新冠疫情威脅人類生命安全,給人們帶來了關於健康、養生和免疫力等問題的深刻反思。疫情之下,我們該如何做好防疫?疫情過後,我們又該如何營造更加有利於人類健康的自然與社會環境?

解讀《中國和力》| 馬冠生:健康還要包括身心愉悅、社會和諧(來源:本站科技頻道)

北京大學公共衛生學院馬冠生教授在《毛鋪和文化錄·中國和力》節目中,從國際、國內在公共衛生和膳食營養等領域的差異入題,闡述他對“健康中國”的理解。

馬冠生教授長期致力於中國居民膳食營養現狀的調查和研究,也以中國專家的身份參與過世界衛生組織日內瓦總部食品安全和人畜共患病司的工作,主張以國際化的視野研究和處理健康中國的諸多問題,力求簡約實用。

既立足中國國情實際,又汲取世界各國的理論成果,馬冠生正本清源的科研態度、博觀約取的研究方法,與堅持“和而不同”的理念爲品牌導向的毛鋪酒一樣,秉持產品品質之道,同時以實際產品踐行“和而不同”。一口喝三香,更有草本漿,毛鋪以黃金配比融合“濃、清、醬”三種地標原酒,又創新性的添加更多草本活性成分,從釀造過程到產品體驗都使人感受到毛鋪酒更多的和而不同,這也正是毛鋪努力傳播提倡的健康飲酒新理念和目標。

分手后还是耿耿于怀,执念太深怎么办?

以下是《毛鋪和文化錄·中國和力》| 馬冠生(上)的內容摘選:

膳食營養要多樣,適合自己最重要

陳銘:有一種聲音說早餐就是牛奶雞蛋非常營養健康,不能喝粥,早餐能不能喝粥,網上一頓熱議,甚至有很激烈的話語衝突,不知道您怎麼看?

馬冠生:(從傳統的飲食來看)我們以植物性食物爲主,動物性食物爲輔。我們說主食,就是指的穀類食物,米麪以及米麪的製品,輔食往往指的是動物性食物。我們說,一日之計在於晨,從營養來講,一日之計在早餐。爲什麼說早餐重要,因爲我們經過了一晚上的消化吸收,到早上的時候,我們胃內食物基本沒有了,這個時候要及時補充營養。當然,粥只是早餐食物的一種形式,實際上沒有一個單一的食物能滿足我們人體所有的營養需要。

粥本身有它的特點,比如它提供我們需要的碳水化合物,也可以提供一定的蛋白,還有包括礦物質和維生素。但是它在營養方面有它的缺陷,它的優質蛋白質含量比較少,因此我們需要加一些動物性食物。光粥本身,並不能滿足我們的營養需要,如果我們加點含優質蛋白的雞鴨魚肉蛋這類,就比較均衡了,能滿足我們人體的需要了。

另外跟我們的飲食行爲和飲食習慣密切相關。像年齡偏大的,他已經喝了好幾十年粥了,他喝到胃裡邊覺得服貼,非常舒服。像年輕人是另外一種飲食方式了,他喜歡雞蛋、牛奶、麪包。不管什麼食物,只要搭配合理了,就可以從中獲得我們人體所需要的營養。

快節奏生活給健康不斷帶來壓力和新問題

陳銘:不知道您有沒有關注,網上年輕人的日常生活當中,養生成爲熱門詞彙,90後防脫髮,防脫洗髮水在網上賣得非常好,不知道您對年輕人他們現在的這種健康狀態,您是怎麼看,會有些擔憂嗎?

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馬冠生:是有所擔憂,因爲我們的整個生活節奏,已經發生了很大的變化,好比一線城市,生活節奏肯定比二線城市、三線城市的生活節奏要快,我記得有一個人去觀察,世界上不同的大城市中人們的步伐,每分鐘能走多少步。

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陳銘:很巧妙。

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馬冠生:他去觀察,發現大城市包括像倫敦、紐約、北京、上海,這些人的步速是快的。

陳銘:很多電影拍着跟快進似的。

馬冠生:從一方面反映了大城市的生活節奏是快的,在快節奏生活的條件下,年輕人肯定整個生活壓力、工作壓力是非常非常大的。

陳銘:那種衝突和掙扎淋漓盡致。

馬冠生:爲什麼很多方面我們能趕上發達國家的發展速度,甚至有些方面超過它了,實際上正是這種快節奏,我們彎道超車怎麼超的,就是很多年輕人的辛苦付出才獲得了今天的成績,但是並不意味着我們要鼓勵大家去一直維護這種高節奏、快節奏的生活方式,我們實際上還是要適當地調整一下、放鬆一下,還是要把健康放在第一位。

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我們不生活在真空裡,必須儘量與微生物和諧

陳銘:在您看來,個人的自身免疫,和外部環境之間,到底哪一個對保證我們的健康會更重要,就是我們要不斷提升自己的免疫力,還是不斷地給外界消毒,做到更乾淨,它們是怎樣的互動關係?

馬冠生:實際上兩個方面都要做到,因爲我們生活在這個環境裡邊,不是真空,我們就免不了接觸外界的環境,外界環境當中存在着各種各樣的微生物,無論是細菌、病毒、寄生蟲、真菌,很多東西我們看不見摸不着,有些是致病的,有些對我們人的健康,社會的發展有益,像做饅頭用的酵母,就是有益的,有些是有害的,我們今天做的一個“和”。

馬冠生:你要跟它相互和諧,和平共處,但是對於這些致病的病原微生物,我們應該抵禦它,一方面在外界應該去殺滅它。第二點,我們要想防止感染,就要加強我們自身的免疫力。

陳銘:內外兼修,內外調和,健康很多時候跟吃有關係,病從口入,有時候又是藥食同源。

零食也是膳食營養來源,關鍵在適量

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陳銘:我問一個年輕人比較關注的生活的小細節,年輕人也很猶豫這件事,比如吃零食,沒事經常茶几上放幾包,咬着很開心。要合理膳食,這樣隨口吃零食是一個好習慣嗎,或者您推薦嗎?

馬冠生:零食從我們學術的角度定義,就是一日三餐之外的食物,或者是飲料,但是不包括水。實際上我們主要是用時間給它界定的,在正餐之外,所有的食物和飲料都算是零食。我們提出來零食應該是零吃。

陳銘:零食也沒法整吃,只能零吃,怎麼講?

馬冠生:一日三餐之外吃的零食,可以爲我們機體提供一些能量和營養素,並且有很多人吃零食是獲得了一個幸福感、愉悅感。吃零食非常好玩,喝茶的時候嗑瓜子,聊天的時候吃點零食,有一個進食愉悅的獲得感,又能提供一定的營養素,所以吃零食並不是不好的飲食行爲,是可以的。但是如果你零食吃過量了,零食代替了正餐,那就不好了。

膳食多樣是健康飲食的基準法則

陳銘:關於飲食結構您有什麼建議,怎樣的多元化是真正健康和值得推薦的多元飲食方式?

馬冠生:無論在發達國家還是發展中國家,都有針對居民怎麼吃飯提出來的居民膳食指南,在去年年底,應該是當地時間2020年12月29日晚上11點,美國專門發佈了美國的新版居民膳食指南。就說明了什麼,各個國家各個政府,實際上對國民怎麼吃飯,是非常重視的。

從我們國家來看,自1989年出了第一版膳食指南,到2016年出的最近版本,我們已經出了4版的膳食指南,在這裡邊都強調了一條,就是穀類爲主,食物多樣。因爲單一的食物,每一種食物都有它的一些營養含量特點,但是沒有一種單一的食物能提供我們人體所需要的所有營養素,我們必須強調食物多樣,只有通過食物多樣合理搭配,我們才能從食物當中獲取我們所需要的所有能量和營養素。要多到什麼程度,我們說一天應該是吃到12種食物,一週要吃到25種。

是不是太多了?實際上你仔細去想一想,很容易去進行一個搭配。好比早餐:豆漿、油條,再加點蔬菜,最好是加一個水果。

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適量飲酒有益健康,過則有害

陳銘:適當的飲酒是不是對我們健康也有幫助,或者生理的、心理的健康都有幫助,您怎麼看,飲的方面有哪些建議嗎?

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馬冠生:關於酒與健康之間,我們正在修訂新版的中國居民膳食指南,關於飲酒到底怎麼辦,我們進行了循證。循證就是對已經發表的文獻我們都去檢索,看一看到底飲酒跟健康之間有什麼關係。這裡邊有一個消息,關於飲酒跟心血管疾病之間的關係,發現飲酒跟心血管疾病之間的關係,是“J”型關係或者“U”型關係,意味着你適量飲酒是對心血管有一個保護的作用,但是過量飲酒對心血管是一個危害的作用。

陳銘:所以適量飲酒降低風險,如果過了這個度,就可能升高了,所以酒雖好,可不要貪杯。

身心兼養、張弛有度,才能永葆健康

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陳銘:心理健康成爲現在越來越聚焦的一個詞彙,所以在這個意義上,是不是健康的外延會更廣泛一些?

馬冠生:咱們開場的時候提到了健康的定義,健康的定義首先就是身體上的、軀體上的,第二點就是心理上的,第三點就是社會的完好狀態,你的社會交往、社會溝通、工作溝通,你適應不適應社會,適應不適應這種大強度的壓力環境。當然我們的社會在不斷進步、不斷髮展,你作爲其中的一員,不可避免地加入。很多方面我們自己可以很好地緩解,對於飲食方面,這是我們工作的一個基礎。

你從飲食上首先去搭配好,要合理安排。前面強調的早餐,我們也在學生當中或者白領階層當中做過研究,你吃早餐比不吃早餐好,早餐營養質量好的人羣,表現的就要比馬馬虎虎吃早餐的人羣好,因此營養是基礎。你沒有這個物質基礎,你怎麼去往前邊奮鬥,去努力工作。

第二點,前面大多數說的是吃,再就是身體活動,就是運動。運動的好處非常非常多,因此我們在工作當中,儘管是一個非常緊張的工作節奏,也要在這個快節奏的生活中找到,怎麼去按照這個節奏合理安排我們的時間,儘可能避免不必要的熬夜,逐步調整一個正常合理的作息時間,這對你的健康也是有利的。還有一方面,中午如果有時間的話,稍微眯一會兒,或者閉目養神,有的企業、公司,中間的午休時間專門要把辦公室場所的燈關掉,給員工提供一個休息的機會,這點也是非常重要。

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《毛鋪和文化錄·中國和力》是本站新聞與毛鋪共同打造的高端泛文化類訪談節目,由主持人、知名辯手陳銘主持,對話文化、財經、科技、健康、教育等領域12位行業翹楚,一起探尋中國“和”文化思想。

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本次節目聯合出品方毛鋪,正是“和而不同”的代表:毛鋪酒融濃、清、醬三香地標原酒,含多種活性成分,一口喝三香,更有草本漿;毛鋪酒兼容幷蓄、品味獨具,蘊含着包容向上、守正創新的文化價值。

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小切口閉合復位PFNA內固定術在股骨粗隆間骨折的應用

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股骨粗隆間骨折是臨牀最爲常見的老年骨科疾病,嚴重影響患者的生活質量和生命安全。近年來隨着臨牀手術設備和理念的不斷髮展和更新,傳統開放性手術已經逐漸被各類微創手術所取代。其中創傷小、出血量少、併發症少、恢復快的小切口閉合復位PFNA內固定術在股骨粗隆間骨折治療中得到了廣泛的開展和應用。

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Baek等在研究中探討了PFNA是否比上一代股骨近端髓內釘效果更好,結果通過臨牀評分和滑動距離測量發現,與接受上一代股骨近端髓內釘的患者相比,使用螺旋刀片進行PFNA的老年股骨轉子周圍骨折患者表現出更好的臨牀和影像學結果。Bonnaire等則一項前瞻性觀察性研究比較了106例不穩定轉子骨折中Gamma 3釘和股骨近端抗旋轉髓內釘(PFNA)的療效,結果發現與舊一代釘相比,兩者均對不穩定轉子骨折的臨牀效果更具優勢,且顯著改善了預後。

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國內學者通過研究證實對老年股骨粗隆間骨折患者開展小切口閉合復位PFNA內固定術治療,不僅有助於改善患者的髖關節功能,而且還能夠顯著改善患者的預後恢復效果。也有研究中則通過對老年股骨粗隆間骨折接受PFNA內固定術治療的患者術中開展了體表精準定位的微創開口技術,結果發現操作簡單且術後療效良好,可明顯減少術中出血量、縮短切口長度以及減少住院時間。

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股骨粗隆間骨折好發於老年人,患者多在暴力損傷後引起相應的臨牀症狀,不僅影響患者的生理和心理健康,而且還會導致患者出現各類併發症,給患者及家庭帶來嚴重的負擔,嚴重者甚至會造成死亡。雖然保守治療具有無創,但療效較慢且患者痛苦程度較高,因此逐漸被臨牀患者所摒棄;常規手術創傷性大、手術禁忌症多,因此需要尋求其他手術方案進行替代。小切口閉合復位股骨近端抗旋轉髓內釘(PFNA)內固定術的出現,不僅使得手術方案得到了更新,而且還具有微創手術的優點,降低了創傷性和術中出血,同時還減少了併發症的發生,有利於患者的術後恢復。

近年來隨着我國老年患者發生股骨粗隆間骨折的比例不斷升高,以及老年患者對自身健康水平和手術醫療水平渴望程度的增加,使得臨牀對此類患者開展微創手術治療的應用得到了廣泛的開展。小切口閉合復位PFNA內固定術的應用,不僅能夠顯著提高手術治療效果,而且手術本身安全性更高,禁忌症少,適用範圍廣,因此獲得了臨牀患者的青睞和選擇。

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跑者羣體膝蓋疼痛較普遍 跑步該背鍋?

跑者羣體膝蓋疼痛較普遍 跑步該背鍋?

本站體育5月22日報道:

跑步引起膝蓋疼痛,是非常普遍的現象。於是,有些人認爲跑步會對膝蓋產生損傷,不如不跑步。然而,諸多研究表明,跑步對膝蓋來說是利大於弊。

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從目前的研究來看,膝蓋出現骨關節炎的人羣中,跑者比不運動的人佔據了更少的比例。有一項研究對跑者和非跑者進行了長達20年的跟蹤調查,結果發現20%的跑者出現了患膝蓋骨關節炎的信號,而非跑者的比例高達32%。

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即使是50歲以上的老年人,雖然身體機能在逐漸下降,但是如果是跑者的話,膝蓋出現疼痛的比例也比非跑者低了不少。

跑步爲什麼能降低患骨關節炎的風險?研究人員認爲其中一個很重要的原因就是,跑者的身體質量指數通常較低,不會讓膝蓋承受過多的額外壓力。另外,經常跑步有助於軟骨的潤滑和再生,對膝蓋處的關節實際上起到了一種保護作用。

如果在跑步開始之前已經出現了膝蓋疼痛,還能開始跑步嗎?有一項研究對50歲以上的老年人進行調查,他們至少有一個膝蓋出現了骨關節炎。8年之後,堅持跑步的人膝蓋疼痛感明顯降低,骨關節炎沒有加劇。

膝蓋處最容易出現的傷病,除了骨關節炎外,還有髕骨疼痛綜合徵和半月板撕裂。但是,和跑者易患的其他傷病一樣,膝蓋處的傷病大多屬於過度使用性損傷。也就是說,跑步本身並不會對膝蓋產生太大的危害,而是跑者由於訓練和休息的不科學纔是膝蓋受傷的主要原因。

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新冠仍局部零星散發,疾控提醒:假期出遊不能忽視個人防護

新冠仍局部零星散發,疾控提醒:假期出遊不能忽視個人防護

(原標題:新冠仍局部零星散發,疾控提醒:假期出遊不能忽視個人防護)

當前,新冠疫情在全世界的不同地區還在不同程度流行,北京和全國整體疫情處於局部零星散發狀態。

三十禁

根據北京市疾控中心日前發佈最新疫情週報,2023年第16周(4月17日至4月23日)本市共報告法定傳染病15種6312例。報告病例數居前5位的病種依次爲:流行性感冒、新型冠狀病毒感染、其它感染性腹瀉病、肺結核和病毒性肝炎,共佔法定傳染病報告發病數的96.4%。

“五一”假期,人員流動性增加,市疾控中心提醒市民,出遊不能忽視個人防護。外出遊玩要做好行程規劃,提前預約、錯峰出行;關注有關專業部門的旅行提示,瞭解目的地國家和地區疾病流行現狀。如有身體不適,尤其是老人、孕產婦和有慢性病等特殊人羣,建議請專業醫生進行健康狀況評估後再決定是否出行。自駕遊需提前做好出行攻略,避免疲勞駕駛。

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市疾控中心提醒市民科學佩戴口罩。新型冠狀病毒抗原或核酸檢測陽性期間;出現發熱、咽痛、咳嗽、流涕、肌肉痠痛、乏力等疑似新型冠狀病毒感染症狀期間;生活、工作或學習的社區、學校發生聚集性疫情時;前往醫療機構就診、陪診、陪護、探視時;外來人員進入養老機構、社會福利機構等脆弱人羣集中場所時;養老機構、社會福利機構及托幼機構、學校、校外培訓機構等重點機構醫護、餐飲、保潔、保安等公共服務人員工作期間等情形,應佩戴口罩。同時,乘坐公共交通工具時,進入環境密閉、人員密集場所時建議佩戴口罩。

老人、體弱人羣及孩子儘量不到人多擁擠、空氣污濁的場所。如出現發熱、咳嗽、腹瀉、皮疹等症狀應密切關注,當症狀加重時應及時前往正規醫院就診。就診時,戴好口罩,並告知醫生外出史。

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心血管專家胡大一患有高血脂後,開始“日行萬步”,如今怎樣了?

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如今人們的健康意識日漸提高,很多人都認識到了肥胖的危害性和運動的重要性。肥胖不僅只是對外形有負面效應,對於身體健康也是非常不利的。

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提到減肥,大家都知道就得加強運動才見效。最簡單的運動減肥方法莫過於走路了,一時間很多人都開始加入走路健身的大軍,但是過不了多久,又出來不少健康文,陳述走路的弊端。如“每天走萬步路,走強了心臟,卻走毀了關節”。這使得不少人又擔心走路健身會引起關節炎了。那麼這路走還是不走了呢?

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舉個最直白的例子,飯人人都要吃,吃飯時也免不了有時會噎着,難道因爲噎着了你就不吃飯了嗎?你肯定會說,那怎麼可能,該吃還得吃啊。同理,我們不能因噎廢食,路也是人人要走的,你不能因爲擔心膝蓋有可能受損,就躺着不動吧,畢竟生命在於運動,只要利大於弊,它就是有益的。

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接下來我們來看看著名心血管專家胡大一大夫身體力行的經驗之談吧!

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胡大夫在2000年的時候,他的體重有93公斤,當時檢查有重度脂肪肝,甘油三酯和餐後血糖都很高。他意識到了自己由於肥胖,導致了身體存在高血脂、脂肪肝等健康隱患,於是他下定決心要改變。

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一開始他嘗試服用了可以促進脂肪從腸道排泄的一種“減肥藥”,當時他認真地服用了一個療程後,體重就減到了72公斤。但是出現了腹瀉、腹痛等明顯的副作用反應,體重下降得太快,也導致身體出現了明顯的疲乏無力。而且,停藥以後,體重反彈得很快。

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於是,他進行了反思,開始了“日行萬步路”的減肥計劃。

這一走就堅持了19年,沒有一天懈怠的,這樣他的體重如今已經降到了73公斤,餐後血糖值也正常了,甘油三酯也降下來了。胡大夫根據自己多年的研究結果告訴大家:久坐不動和靜息生活的人關節炎發生率爲10.2%,而健身跑的人關節炎發病率僅爲3.5%。

他把他的經驗總結成一句話:“管好嘴,邁開腿,飯吃八成飽,日行萬步路”,堅持吃動兩平衡,這纔是促進健康,防病治病的最基本的生活方式。

胡大夫在堅持萬步路時,也有右跟骨刺,腰椎間盤滑脫和雙腿膝蓋關節病,他也經常爬樓梯,經常是一口氣爬20多層樓,有時間還會去爬山,但是在骨關節症狀發病明顯時,他會選擇走平路。樓層不高時,比如三,四層樓就選擇走樓梯。

當他年齡大了時,在爬山,爬樓時會減慢速度。這樣堅持下來,反而對跟骨骨刺有着治療作用,通過運動鍛鍊,肌肉變強了,更加有益於固定關節,膝關節病反而緩解變輕了,甚至腰椎間盤輕度病變也沒有再加重。而且在陽光下行走,心情好,還可以預防骨質疏鬆。

從胡大夫的減肥經驗來看,他日行萬步,是一個很好的改善身體健康狀況的運動。走路本身是一種有氧運動,而且很容易普及,不限場地,沒有成本,適合絕大多數人,上班族也可以充分利用工作間隙中的碎片時間來進行。

除了走路外,中等強度的有氧運動每天可進行30分鐘,高強度的有氧運動每天需要15分鐘,這樣每週鍛鍊五次。對於老年人而言,每天可以保持每分鐘100步的頻率,30分鐘內走3000步,一次完成,而不是斷斷續續累積,而中青年可以走得更快一些。

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有效步數之外的步數,不僅可以起着增加運動量的效果,還可以改變人們的生活方式 。比如從可以坐下就不站着,可以躺着就不坐着,改變爲如今更加健康的生活方式。平時可以利用等車,上下班等各碎片時間來累積步數,慢慢養成能站不坐,能走不躺的習慣,長期堅持下去,必有好處。

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當然,具體要走多少步,還是要根據個人差異,循序漸進,兼顧安全性和效果,這樣才能達到健康的目的。

除了走路以外,還有很多的運動減肥方式,比如堅持健身鍛鍊,游泳,跳繩等,大家也都可以根據自身情況來選擇。

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總之,身體肥胖對健康的損害是很大的,一定要引起高度的重視,身爲心血管病專家的胡大夫,都通過飲食和運動,最終成功改善了身體的健康狀況,而對於我們這些普通人,如果你現在體重超標了,要趕緊行動起來,一定要把體重控制到合理的範圍之內。

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三日大漲近34% 博瑞醫藥稱多肽類降糖藥尚處於研發階段

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常山藥業(300255)股價因“減肥藥概念”仍在異常大漲之時,另一家尚在研發多肽類降糖藥的上市公司博瑞醫藥(688166)也因涉及減肥藥股價飆升。

9月27日,博瑞醫藥盤中最高達30.6元/股,當日報收29.9元/股,單日漲幅10.33%。此前在25日、26日,該公司分別已錄得20%、3.12%的漲幅,近三個交易日來股價累計已大漲近34%。

近半個月來,博瑞醫藥密集披露了多則投資者關係活動記錄公告,相關問題涉及目前在減肥藥領域的佈局,以及相對於司美格魯肽的技術優勢等。

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據公告披露,該公司依託偶聯藥物技術平臺研發多肽類降糖藥BGM0504注射液,其開發是前期積累的多肽藥物修飾技術。BGM0504注射液是公司自主研發的GLP-1(胰高血糖素樣肽 1)和GIP(葡萄糖依賴性促胰島素多肽)受體雙重激動劑,可激動GIP和GLP-1下游通路,產生控制血糖、減重和治療非酒精性脂肪性肝炎(NASH)等生物學效應,展現多種代謝疾病治療潛力。BGM0504注射液已完成Ia期臨牀試驗。目前減重和2型糖尿病治療均已獲得Ⅱ期臨牀試驗批件。

就在9月25日至26日間,博瑞醫藥在接受調研時被問及公司對GLP-1的市場預期及佈局時表示,2023年上半年,諾和諾德司美格魯肽全球銷售額爲91.9億美元,較2022年全年增長95%;禮來替爾泊肽全球銷售額爲15.5億美元,較2022年全年增長221%。GLP-1藥物市場前景廣闊,成長潛力大。據民生證券研究員初步推算,預計到2030年中國GLP-1藥物治療糖尿病的市場空間將超過200億人民幣,治療肥胖的市場空間也將超過200億人民幣。

該公司將依託偶聯藥物技術平臺以及藥械組合平臺,致力於孵化出具有高度差異化、較大臨牀價值及較高商業價值的產品,重點佈局含GLP-1的多靶點藥物,探索除了傳統的注射方式之外的新型給藥方式。公司看好GLP-1多肽藥物市場空間,單靶點參與者較多,因此會重點佈局多靶點藥物。

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不過在股價異常上漲後,27日晚間,博瑞醫藥也發佈異動公告稱,公司控股子公司博瑞新創生物醫藥科技(無錫)有限公司自主研發的多肽類降糖藥BGM0504注射液,尚處於研發階段,截至公告披露日,減重和2型糖尿病治療兩項適應症均僅獲得Ⅱ期臨牀試驗倫理批件,其中2型糖尿病治療的Ⅱ期臨牀已開始入組。

該公司表示,藥品研發週期長、研發投入大,各項臨牀研究的入組及研究方案實施等受到多種不確定因素影響,臨牀研究存在結果不及預期甚至臨牀研究失敗的風險。公司特別提醒廣大投資者,理性決策,注意投資風險。

近期A股市場的大牛股常山藥業也因旗下艾本那肽與司美格魯肽同爲GLP-1類藥品,被市場視爲減肥藥概念股,股價收穫連續上漲。

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9月27日,常山藥業再度漲停,報收13.78元/股,較9月11日最低4.44元/股已大漲超210%。

在最新披露的異動公告中,常山藥業也表示,公司開展的艾本那肽臨牀試驗,適應症爲治療2型糖尿病,不涉及肥胖適應症。公司尚未開展艾本那肽針對肥胖或減重的臨牀試驗。公司沒有涉及減肥功效產品的收入。

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同時,該公司已經完成艾本那肽臨牀試驗,尚未向國家藥品監督管理局提交新藥證書申請,艾本那肽最終能否獲批上市及獲批時間仍存在不確定性。治療2型糖尿病藥物種類較多,GLP-1RA爲其中之一,國內已有獲批上市的GLP-1RA藥品,部分GLP-1RA上市品種已納入國家醫保目錄,且目前仍有多個處於臨牀試驗階段的GLP-1RA類藥品。即使未來艾本那肽上市,也面臨較高的市場競爭風險,盈利情況存在較大不確定性。

此外,艾本那肽是常山藥業控股子公司常山凱捷健生物藥物研發(河北)有限公司(下稱“常山凱捷健”)爲主體進行的研發註冊,公司持有常山凱捷健51%股份,其淨利潤中由上市公司股東享有的份額爲51%,由少數股東享有的份額爲49%。常山凱捷健未來實現盈利後,公司不能享有其實現的全部淨利潤。

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常山藥業股價大漲的背後,公司上半年經營業績已陷入虧損。2023年上半年該公司實現營業收入8.2億元,較上年同期下降28.45%;淨利潤虧損1.56億元,較上年同期下降340.7%;基本每股收益爲虧損0.17元/股。

健康養生從飲食開始!

健康養生從飲食開始!

健康養生,已然成爲現代人生活的一種態度,它涵蓋了我們的飲食、運動、心理等多個領域。讓我們通過一個具體的養生案例,來深入理解健康養生的魅力。

今年45歲的李先生,工作在城市的喧囂中,他一直處於高壓的工作環境,經常熬夜,飲食也無規律。長此以往,他的身體狀況逐漸下滑,而他也開始關注起自己的健康問題。嘗試過各種保健品和健身方法,然而效果並不理想。直到最近,他開始關注健康養生,通過一系列切實有效的方法,改變了他的生活方式,進而改變了他的健康狀況。

首先,李先生從“吃”入手,他調整了自己的飲食習慣。他減少了高熱量的食物、高脂肪和高糖分的食品,增加了蔬菜、水果、全穀類和蛋白質的攝入量。同時,他也注重控制食物的熱量攝入,保證每天攝入的熱量與自己身體的需求相匹配。此外,他還增加了膳食纖維的攝入量,如燕麥、豆類、全麥麪包等以改善消化和預防便秘。他也不忘增加富含礦物質和維生素的食物的攝入,如海帶、黑木耳、豆腐、雞蛋等以補充身體所需的營養素。

其次,李先生開始進行適量的運動健身。他每天保持30分鐘的中等強度運動,如快走、跑步、游泳等以增加身體的代謝率和消耗熱量。此外,他還通過做一些力量訓練來增加肌肉量和提高身體的代謝率。

再者,心理調節也是健康養生的重要環節。李先生開始注重心理健康的維護,採取了一些有效的心理調節方法,如深呼吸、冥想和社交活動等。

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此外,李先生還認識到睡眠質量的重要性爲。了改善睡眠質量,他採取了一系列的措施:每天保持固定的睡眠時間,儘量在晚上11點前入睡;創造一個舒適的睡眠環境,如保持安靜、調整溫度等;避免在睡前進行刺激性的活動,如使用電子設備或飲用咖啡因類飲料等;適當使用助眠工具,如溫牛奶、洗熱水澡等。

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通過這些方面的調整和改善,李先生逐漸迴歸了健康的生活狀態。他的身體狀況得到了明顯的改善,精神狀態也更加穩定和愉悅。這些改變不僅提高了他的生活質量,也讓他更加自信和有活力。

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從李先生的健康養生案例中,我們可以得到幾個重要的啓示:

首先,健康養生需要我們綜合考慮多個方面,包括飲食、運動、心理、睡眠等方面。只有全面地關注身體的各個方面,才能更好地維護身體健康。

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其次,制定適合自己的養生計劃並堅持執行是關鍵。養生需要長期堅持才能看到效果,不能急於求成或半途而廢。同時需要根據自己的身體狀況和生活習慣制定適合自己的養生計劃並嚴格執行。

最後,保持積極的心態和生活態度至關重要。健康養生不僅是一種生活方式,更是一種生活態度。只有以積極的心態面對生活和挑戰,才能更好地保持身心健康。

總之,健康養生是一種全面的生活方式和教育理念,它可以幫助我們更好地維護身體健康和提高生活質量。通過學習李先生的健康養生案例,我們可以更好地瞭解健康養生的方法和重要性,從而更好地關注自己的身體健康和維護生命質量。

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日本驚現“鍼灸銅人”,轟動整個中醫學界,專家卻稱:這不可能!

日本驚現“鍼灸銅人”,轟動整個中醫學界,專家卻稱:這不可能!
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前言

日本出現我國丟失許久的“鍼灸銅人”?

此消息一傳出,就震驚了整個中醫界。

可當我國專家前往日本後,卻一口斷定:這不可能。

這到底是怎麼回事?

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真假“天聖鍼灸銅人”

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上世紀50年代,我國學者陳存仁前往日本參觀。在東京博物館中,他見到了自己此行的目的——一具銅製人體模型。

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在經過仔細考證後,陳存仁興奮的發現,這極有可能就是傳說中的“天聖鍼灸銅人”。等陳存仁回國將此消息透露出去後,整個中醫界都沸騰了,很多相關領域的專家都迫不及待地想去日本見一見這具鍼灸銅人。

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其實早在1925年,中國就曾有一位老中醫在參加日本醫學會議時發現了這具鍼灸銅人,並且由這坐銅人身上的文字判斷其來自中國,這讓他十分震驚,第一時間想到的就是傳說中失蹤已久的“天聖鍼灸銅人”。

可儘管老中醫在回國後立刻上報了此事,但當時國內戰亂不休,根本沒人在意這種“小事”。

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直到三十年後,陳存仁根據老中醫留下的線索,專門前往日本探尋此事,併成功引起了大衆的注意。

只是當時新中國剛剛建立,中日之間的關係處於低谷期,才只能暫時將此事耽擱下來。可隨着雙方關係剛剛稍微解凍,衆多中醫研究院專家就迫不及待地組成一個團隊並於1979年前往日本進行考察。

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根據日方描述,此銅人一開始內部還有木製五臟六腑,只是年久失修而損壞。這無疑是和傳聞中的“天聖鍼灸銅人”十分吻合,因爲在至今所有鍼灸銅人中,只有北宋最開始的那兩個銅人有仿製腑臟。

同時此鍼灸銅人和《新鑄銅人腧穴鍼灸圖經》對比,發現其身上穴位全都能對應,其頭鬢也一樣可以打開,這連明朝的仿製品都很少能做到這點,這讓很多人都相信這就是當初北宋流失的那具鍼灸銅人。

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當時的著名醫史家馬續興就做出了這樣的推測:公元1126年,金軍攻破北宋都城東京汴梁後,有一座鍼灸銅人被金兵搶走,後來由於戰亂不斷,16世紀時輾轉流入到朝鮮,幾十年後,這座鍼灸銅人又被日本人發現,隨之被其掠至日本。

一切的一切,似乎都在表明這就是宋朝那具“天聖鍼灸銅人”。

但最終,專家的結論卻讓所有人大吃一驚。專家稱:日本博物館中的那座銅人並非北宋丟失的那座。那麼,這是怎麼推斷出來的呢?

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原來,在《新鑄銅人腧穴鍼灸圖經》中的繪圖顯示,鍼灸銅人上半身裸露,下半身又穿着服飾,這是因爲受當時中國傳統禮教思想影響,人們都認爲裸體銅人有失禮儀,而且其還要受到很多人觀賞,因此必須有簡易衣物進行遮蓋,而日本的這坐銅人,卻是一絲不掛。

而且根據周密《齊東野語》說法,天聖鍼灸銅人的身上的穴名用的是錯經的方法,也就是將穴名刻鑿在銅人身上後,再塗上經字,而東京博物館的這座銅人身上的穴名則是用塗料書寫上去的。

同時根據仿製銅人發現,銅人手大多爲五指平分,而日本博物館裡的這座銅人左手姿勢是掌心向後,拇指、中指扣成環型,這種姿勢被稱爲“同身寸”,是明代徐鳳提出的,自然不可能影響到宋代。

根據記載,王唯一在製造時候參考了中國鍼灸學,將普通人身高記爲七尺九寸,但無論是按照宋代估算約爲兩米三又或按照漢代約算爲一米七六,都和日本這個銅人的一米六二有很大差距。

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綜上所述,這具銅人不可能是傳聞中的“天聖鍼灸銅人”。那它的真實來歷是什麼呢?

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幾年後,人們在一個日本醫生的墓碑上發現,這個銅人是被名爲山崎子次善的醫館於十八世紀末打造,並是按照明朝仿製銅人爲藍圖,因此和宋代銅人有如此大的差距。

至此真相大白,而日本也在銅人介紹中加入了製作者姓名和年代。但我國宋朝的“天聖鍼灸銅人”到底去了哪裡呢?

南宋時誕生的“鍼灸銅人”

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宋朝天聖年間,宋仁宗常年患病,需要太醫爲其進行鍼灸治療。可隨着次數增多,宋仁宗漸漸發現不同太醫的鍼灸效果完全不同,這讓宋仁宗的病情始終沒能根治,時常反覆。

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原來,到了宋朝,鍼灸雖然已經流傳800餘年,但可以稱爲歷代鍼灸醫生“教科書”的《皇帝明堂經》已經失傳。因此醫生們往往是根據自己的經驗來進行鍼灸,這導致每個醫生的找穴手法和扎針力度都不同,效果自然也不一樣。

儘管有很多醫生都想重新歸納出一本鍼灸“教科書”,但古代信息傳播技術不發達,個人的力量很難做到這一點。但對於身爲皇帝的宋仁宗來說,這自然是小意思。

宋仁宗大手一揮,叫來了自己最信任、認爲鍼灸手法最好的醫官王唯一,要求他對針灸療法進行歸納和總結,規範所有醫生的鍼灸手法。

雖然有皇帝的支持,這份工作會簡單很多,但卻依然愁壞了王唯一,他知道此事難度有多大。如果和前人一樣僅靠文字,還是很難讓所有醫生做到統一,每個醫生的文化水平和經驗都有差別,對同一段話的理解也有區別。

思考很久的王唯一,最終決定打造一些“教學用具”,親自上手肯定比只看文字學得更快更好。於是,人體模型,也就是如今的“天聖鍼灸銅人”問世了。

“天聖鍼灸銅人”一共製造了兩個,高度和成年男子相仿,內部並未填實,外殼可以拆卸,裡面有嚴格按照比例製作的五臟六腑。其外殼上還標註了所有人體穴位,並打上小孔,大小正好可以用針插入。

這銅人不但是“教學用具”還可以充當“考覈目標”。其內部是真空的,可從髮鬢處打開注入水銀,隨後用黃蠟覆蓋銅人全身,遮蓋住標註好的穴位。被考覈的醫生需要自己判斷下針方位和力度。

如果位置出錯,針就無法刺穿銅人,如果力度不過,就無法刺穿黃蠟。只有位置和力度都足夠,銅人才會流出水銀,也表明該醫生通過了考覈。

爲了能更好的使用“鍼灸銅人”,王唯一還撰寫了《新鑄銅人腧穴鍼灸圖經》三卷,這本“說明書”上詳細記載了人體354個穴位位置。

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王唯一所製造的銅人深受宋仁宗所喜愛,一尊放在翰林醫學院進行教學和考覈,另一尊則防禦大相國寺人濟殿中,供所有人鑑賞。

可隨着北宋被金所滅,兩句銅人也不知所蹤。直到南宋末期才找到其中一具,可元朝忽必烈在聽說了此事後向南宋皇帝討要,無奈之下南宋只能雙手奉上,而忽必烈得到銅人後也是非常喜愛,花大價錢讓尼泊爾工匠阿尼哥進行了維修。

後來明朝太醫按照明英宗旨意,按照從元朝得到的銅人進行仿製,並在完成後將仿製品擺在太醫院,而原版不知所蹤。

明代仿製銅人此後落在了清朝手中,並在清朝末期,八國聯軍侵華時被搶走,而爲了彌補這個損失,光緒帝年間又再次仿造明代銅人制造了一個銅人,也就是光緒銅人,如今珍藏在中國博物館。而除此之外的另一具“天聖鍼灸銅人”的歷程至今沒有任何記載,下落不明。

小結

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2003年,我國鍼灸醫學家黃龍祥在俄羅斯的埃爾米塔什博物館中,又見到了一個和我國保存的光緒銅人幾乎一模一樣的銅人,並根據介紹得知此銅人正是來源於中國。

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這個消息再次激起國內中醫界的探討,而我國也是很快派人前去探查真假。不過最終結果還是讓人失望了,這也並非是“天聖鍼灸銅人”,但其來歷也不一般,正是光緒銅人的原版,在八國聯軍中丟失的明代仿製銅人。不過俄羅斯拒絕了我國的歸還要求。

時至如今,兩具“天聖鍼灸銅人”仍是下落不明,不過它們的作用卻一直言傳至今,爲現代鍼灸發展帶來了不可磨滅的共享,將醫療進行了手法上的統一,讓老祖宗流傳下來的寶藏沒有失傳。

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當然也有很多人認爲如今科學技術發展迅速,對穴位的精準度也早早超過了鍼灸銅人,找不找其實毫無意義,但實際上鍼灸銅人依然對我國有着重要意義,它們是我國古代智慧的結晶,有着雄厚的歷史意義,能爲我國的文化傳承提供更大的幫助

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中秋如何挑選月餅?北京市市場監管局發佈消費提示

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來源:央廣網

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央廣網北京9月26日消息(記者 龐婷)“八月十五月兒圓,中秋月餅香又甜。”中秋佳節將至,爲幫助廣大消費者科學選購和健康食用月餅,北京市市場監督管理局特做出四方面消費提示。

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一、選擇正規渠道和信譽良好的商家

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購買月餅應選擇資質齊全、儲存條件良好、符合衛生要求的商場、超市、市場等食品銷售場所。網購月餅也要選擇具有正規運營資質、信用評價高的網站和店鋪購買。要記得主動索取消費憑證並妥善保管。

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二、仔細察看月餅包裝及標籤標識

不管是預包裝月餅還是散裝月餅,在選購時都要仔細察看產品包裝是否完整、乾淨,印刷是否清晰,如果包裝有破損、標籤內容不全,或者出現漲袋、漏氣等情形,要謹慎購買;還要仔細察看產品的標籤,預包裝月餅標籤應包含食品名稱、配料表、淨含量、生產日期、保質期、貯存條件、食品生產許可證編號等標示內容。

三、按照標示的方法貯存月餅

月餅屬於含油量較高的食品,容易氧化變質,吃多少買多少,不要過量囤積。選購有冷藏或冷凍等特殊儲存條件要求的月餅時,請按照標示的方法貯存,尤其打開包裝後一次未食用完的,更應注意合理保存,儘快食用,以防變質。

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四、特殊人羣應謹慎挑選和食用月餅

月餅品種繁多,食用月餅要因人而異。即使月餅產品聲稱“無糖”,也要控制食用量。易敏人羣在挑選或食用月餅時,也要認真查閱包裝上的配料表以及相關提示信息,謹防食物過敏。此外,老人、兒童以及腸胃不適的消費者,也要根據身體狀況適量食用。

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爲何會突發蕁麻疹?醫生:多半是因爲你接觸了這幾種過敏原

爲何會突發蕁麻疹?醫生:多半是因爲你接觸了這幾種過敏原

蕁麻疹是我們生活中比較常見的一種皮膚疾病,這種疾病往往來得比較突然,患者一般在發病時都會出現劇烈的皮膚瘙癢,不僅如此,尋麻疹在發病時,人體的皮膚表面還會出現大小不等的白色或是鮮紅色的紅色風團,雖然這種現象可能在幾個小時之內就會逐漸消失,但若總是反覆發作突發性蕁麻疹,往往會嚴重影響人們的生活質量。

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那麼,人們好端端的,爲什麼會突發蕁麻疹呢?其實,蕁麻疹的突然發生,或與這些過敏原有關,有的人甚至屢屢中招。

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1.食物

據醫生介紹,生活中有不少蕁麻疹患者,往往都是因爲食物過敏而引起的症狀反應,因此,對於過敏體質的人來說,在平日的飲食上一定要格外注意,儘量少接觸那些容易引發過敏的食物,不僅如此,對於過敏體質的人來說,一定要去醫院做一個食物過敏源的篩查,這樣才能更好地規避容易引發過敏症狀的食物。

其實像我們生活中比較常見的牛奶、雞蛋、海鮮以及豆製品,甚至是花生、瓜子等堅果類食物,可能對於皮膚比較敏感的人來說,都會成爲引發突發性蕁麻疹的過敏源。

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所以,總是被蕁麻疹反覆折磨的人,在平日裡最好儘量遠離這些容易引起過敏反應的食物。

2.藥物

部分患者出現突發性蕁麻疹,可能是接觸了一些具有過敏反應的藥物。比如,生活中很多人可能會對青黴素或是阿司匹林等藥物過敏,所以,當他們在服用或是注射了這些藥物之後,身體可能就會出現長蕁麻疹等過敏的症狀。

因此,經常突發蕁麻疹的患者,也需要檢測一下自己是否對某些藥物會產生過敏反應。

3.物理因素及吸入物

生活中還有一部分人可能會對一些特殊的物質產生過敏反應,比如,有一些人可能會對日照、物理摩擦,或是冷熱刺激等特殊物質過敏,所以,他們在接觸這些過敏源之後,也有可能會出現長蕁麻疹等過敏反應。

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不僅如此,生活中還有一部分人可能會對動物的毛髮、真菌孢子,或是花粉、柳絮等物質產生過敏反應,所以,當他們在接觸這些過敏源之後,也有可能會因此突發蕁麻疹。

總之,對以上這些物質會產生過敏反應的人,爲了避免蕁麻疹的反覆發作,在平日裡一定要儘可能的遠離過敏源,並做好相關的防護工作,必要時還可以通過藥物治療的方式,來防止蕁麻疹的發生。

【本圖文由“軒轅島”新媒體獨家原創出品,作者葉小葵,未經授權,請勿轉載、複製】

不是所有的奶製品都對寶寶好 這三種少吃!

不是所有的奶製品都對寶寶好 這三種少吃!

(原標題:醫生提醒 這三種奶製品少給寶寶吃)

很多家長都認爲小寶寶就要多吃一些奶製品,這樣才能補鈣長高,但事實上,有三種奶製品,小寶寶是不能多吃,下面就趕緊讓小編帶你來看看寶寶不能多吃的奶製品是哪三種

這三種奶製品少給寶寶吃

第一種:兒童牛奶

爲了更加吸引消費者,不少商家都推出了兒童牛奶,而且細分了很多種產品類型,有補鈣的、補鋅的、補鐵的,還有益智的,看起來非常適合寶寶。但是你有沒有發現,很多寶寶喜歡喝兒童牛奶多過鮮牛奶,這是因而兒童牛奶裡有比較多的食品添加劑,比如口感香甜是因爲添加了白砂糖、食用香精,有些還添加了濃縮水果汁、蔬菜粉等。

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雖然兒童牛奶本身並沒有危害,但如果飲用過多,容易造成寶寶口味偏甜,甚至導致孩子牙齒髮育不好、肥胖等。

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第二種:酸奶飲料

有些家長容易酸奶和酸奶飲料混爲一談,實際上兩者之間的差別非常之大。酸奶是用純鮮牛奶發酵而成的,蛋白質含量標準一般≥2.3%,而乳酸飲料其實是由水、白糖、奶粉、果汁、酸味劑、香料等加工配製成的,是一種非發酵的調配型飲品,蛋白質含量通常是≥1%,營養價值很低。如果孩子經常喝乳酸飲料,可能引起肥胖、齲齒等問題。

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此外,乳酸飲料還添加了很多成分,比如說草莓味就用草莓味的香精、胭脂紅等調配。雖然乳酸飲料還有一定的營養價值,但是絕不能代替牛奶和酸奶。

第三種:奶片

很多年奶片商家宣傳“一板奶片營養等同於一杯牛奶”,於是不少家長信以爲真,甚至希望通過奶片來替代鮮奶或奶粉。事實上,奶片不可能代替牛奶補鈣。

首先,液態奶中的鈣更容易被人體吸收,而奶片經過烘乾和壓制,其中鈣質已經固化,人體吸收率相對較低。由於孩子消化系統還未發育完善,奶片中的固化鈣很可能聚集、沉澱在人體肝臟、腎臟等處,最終形成結石。

其次,每天2杯鮮奶就能補充400毫克的鈣質,同等的鈣含量需要吃50~70粒的奶片,這明顯不可能實現,及時真的能吃進去,也是吃了一大堆的糖分和添加劑進去,非常不利於身體健康。

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遇到他人癲癇發作,應該如何進行急救?

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癲癇民間俗稱“羊角風”,發作時抽搐、口吐白沫等,情況十分危急。

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由於癲癇是由多種病因引起的腦部神經元過度興奮放電所致的突然、反覆、短暫的部分或整個的腦功能障礙,因此癲癇患者發作一般沒有規律性,會在任何時間、任何地點發作。

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據北京急救中心官網消息,近期,北京急救中心對一名在某地鐵站附近突發抽搐、暈厥倒地的成年男子進行了救治。

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北京急救中心提示,癲癇發作(抽搐)是日常生活中的常見疾病,以下正確的急救方法大家應該熟知。

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1、嘗試呼喚患者,並就近安置患者躺在安全的地上,避免周圍物體碰撞砸傷。

2、患者頭下放置軟物防止頭頸部受傷。

3、將患者頭向一側偏,避免口腔分泌物流入呼吸道導致嗆咳、窒息。

要交換嗎?

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4、迅速解開患者領結、衣領,保持呼吸道通暢,去除身上危險物品,如假牙、打火機、眼鏡等。

5、切記不要強行掰動患者肢體,以免骨折;不要將手指放入患者口中,以免咬傷;不要掐人中、強行撬牙灌藥、針刺等。

6、仔細記錄發作的過程及具體表現,以便向醫護人員告知病情過程。

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7、必要時請撥打120急救電話。

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